1久坐

出門坐車，上班坐在電腦前，回家又坐沙發上，這種每天“連坐”的習慣看似輕鬆，實則傷腎。長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裡的膀胱使得膀胱經氣血不暢，腹腔和下身的血液迴圈受到阻礙，自然就會影響腎，造成腎虛。一般來說，無論工作多忙，久坐都不要連續超過2小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動。通過走動或是做簡單的微動等，來調節身心。情況允許的條件下，最好每40~50分鐘就站起來活動一下。

2熬夜

如果長期熬夜，就會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。這種生活方式長期發展，極易導致腎精耗損過多，過勞傷腎，從而導致腎病的發生。現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有的需要加班加點完成工作，有的痴迷足球比賽，有的偏愛上網看大片、通宵玩遊戲……一旦陰精損耗過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈一精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜後女性的腎陰不足，容易出現腎陰虛。

3吸菸酗酒

人們認為吸菸傷肺，其實，肺為氣之主，腎為氣之根，肺與腎之間的陰液也互相滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸菸對腎的傷害是非常大的。長期酗酒容易傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關係密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。

4亂用藥物

很多藥物都對腎臟有損害作用，特別是老年人的腎臟。常見的對腎臟有損害作用的藥物有抗生素、非類固醇藥物（如速效感冒藥、止痛劑等）等，還有一些中藥也會對腎臟造成較大損害，更不能亂吃民間所謂“神醫”開出的偏方，土方。因此，老年人不要育目迷信藥物，要記住，“是藥三分毒”，任何藥物都可能對腎臟造成損害。

5壓力太大

現代人生活節奏快，工作，生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抗病能力顯著下降，有的人脾氣越來越暴躁，有的人變得多愁善感。長期處在這種精神壓力下，身體的免疫力自然就會下降，腎臟可能因此而逐步出現虧損。

6久病的人

疾病的發生發展是正邪相鬥的過程，如果久病不愈，正氣就會越來越弱。日久就會累及於腎而出現腎陰、腎陽的虧虛。人體各臟腑之間，在生理上相生相剋，病理上也會相互影響。當某一臟腑發生病變時，在一定條件下，會影響到其它臟器出現病症。腎為先天之本，為元氣之所繫，五臟六腑之陰需要腎陰來供給，五臟六腑之陽需要腎陽來滋養。所以，如果久病不愈，失於調養，就會損傷腎中的精氣。

7咖啡過量

咖啡最大的功效就是能夠提神，因為咖啡因具有很強烈的苦味，能刺激大腦中樞神經、消化系統、心臟等。適量的咖啡因，能夠促進消化液的分泌，減輕肌肉疲勞，改善腎功能。但過量就會導致咖啡因中毒，增加腎臟負擔。另外，體內的鎂和檸檬酸鹽能預防腎結石的形成，如果過量飲用咖啡就會導致這些物質被排出體外，使尿液中鈣增多，形成腎結石的概率也就相應增加了。

8憋尿

很多人都有憋尿的習慣，認為忍一時並不會對身體有什麼傷害，大多數人並不會特別在意，而且忍尿、憋尿，有時也不是人們自願的。最常見的就是出門在外，許多公共場所的廁所衛生不佳、臭氣沖天，常令人退避三舍，或者因為工作太忙放不下，但有了“尿意”而不能及時排尿對健康是非常不利的。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而人，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。

9性生活頻繁

房事過度的人常常出現腰膝疲軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、面色晦暗、排尿頻數等症狀，男子陽痿、遺精、滑精，女子月經不調、宮冷帶下。這些都是腎臟受到損傷的表現。現代醫學研究認為，失精過多，雄激素、雌激素虧損，人體免疫功能減退，人體組織蛋白形成能力低下，血迴圈不暢，內分泌失調，代謝率降低等，不僅會造成身體虛弱，而且容易引起疾病。中醫學認為，腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遵到破壞或者某一方衰退就會發生病變。因此，與愛人“共赴巫山”的時候，請千萬注意“度”。