腎臟是人體至關重要的一個器官。相比女人，腎臟是男人最為關注的器官。西醫認為，腎臟是人體非常重要的排洩器官，它能夠將體內的代謝產物排出體外。中醫認為，腎藏精，主生長、發育和生殖，腎所藏之精氣，具有促進人體生長、發育及生殖能力的功能。從這些表述來看，腎臟的對人體的重要性是不言而喻的。

所以，在日常生活中，男人一定要將腎臟的健康重視起來。當然，重視腎臟，不是說要吃多少滋補藥物，而是要加強對腎的養護。但是，在現實生活中，很多人每天都在做傷害腎臟的事，這樣的話，就是吃再多的補藥和食物也是沒有用的。

男人不愛惜腎臟的5大行為，如果你都有，吃再多補藥，腎也好不了！

不愛喝水，愛喝飲料。在現實生活裡，不愛喝水的男人非常多。很多人不等到口渴是不會喝水的。其實，等感覺到渴的時候，身體已經非常缺水了。一個健康的成年人，每天的飲水量大概需要2000毫升左右。如果喝水太少，不僅會讓你的尿量減少，尿液濃縮，還會增加尿路感染和泌尿系統產生結石的風險，對腎臟的傷害非常大。

還有很多男人，喜歡喝飲料。飲料確實比水更好喝，它不僅香味突出，而且還有許多不同的口味，特別是一些碳酸類飲料受到男人的喜愛。很多人認為，喝太多的飲料只會引起肥胖或者是糖尿病，其實，這些飲料中含有的糖分和香精，同樣會對對腎臟造成損害。這是很多人都容易忽視的地方。

長時間憋尿。很多男人忙的時候，就會不自覺地憋尿，想把手頭的工作理個頭緒再去上廁所。其實，長時間的憋尿，非常容易對腎臟造成傷害，而且對前列腺也是一種傷害。這主要是因為尿液中含有非常多的毒素和有害物質，如果長時間堆積在膀胱中，就會讓膀胱受到感染，進而蔓延到腎臟，嚴重的話還會出現腎臟損傷。

口味太重。很多男人喜歡吃重口味的東西，特別是鹽吃得比較重。研究證明，鹽攝入過多，會引起血壓升高。而高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟疾病常常是一對"孿生姐妹"。近年來，因為高血壓引起的腎臟疾病的發病率不斷上升。因此，日常生活中，我們要做到飲食清淡，每天攝入的鹽不能超過6克。

情緒壓抑。男性一般都以事業為重，而且從小受到的教育就是受到委屈不能哭。這樣在無形中給男人帶來了很大的壓力，男人往往將自己的不良情緒壓抑在心裡。而壓力和不良情緒長期得不到緩解，就會對腎臟產生不利影響，甚至引起腎臟疾病。

長期熬夜。很多年輕人的夜生活非常豐富，到了晚上該睡覺的時候不睡覺，第二天由於要上班，不得不早起，這樣就形成了一種惡性迴圈。很多男人也知道熬夜對身體不好，但是，面對夜生活或是手機，就是控制不住自己，戒不掉熬夜的毛病。如果長期熬夜，人體的腎臟會受到傷害，久而久之，腎臟功能減弱，各種腎病可能也會“找上門來”。

那麼，男人應如何保養腎臟呢？首先就要改掉以上幾個壞習慣，然後再做好以下幾個方面，腎臟會越來越好。

常用熱水泡腳。腎經起源於腳部。腳部很容易受到寒氣侵擾的，所謂寒從腳下起，腳寒容易對腎臟造成不利影響。所以，平常的時候我們就要學會保護好腳部，尤其是在冬天，每晚睡前要用熱水泡泡腳。泡腳最適宜的時間是晚上7~9時之間，這是人體腎經氣血最衰的時辰。此時泡腳，能有效改善全身血液迴圈，從而達到滋養腎臟的目的。泡腳時，最好用木質的容器，如木盆、木桶等。泡腳的水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間也不宜過長，以20分鐘為宜。

撞背。腎臟不好的人，可以用整個背部撞擊牆壁，用力要適度，借撞擊的反作用力使身體復位，然後反覆進行，每次撞擊50下左右，每天可以做2~3次。

做好腰部保暖。中醫認為，腰是腎之府。也就是說，腰部是腎臟的“家”。腎臟最怕冷，因此，我們平時要做好腰部的防寒和保暖措施，尤其是在寒冷的冬天，要避免腰部受到風寒和溼邪之氣的刺激。

對腰部進行熱敷是一個非常不錯的保暖辦法。熱敷能夠促進腰部的血液迴圈，有非常好的保暖作用。熱敷方法很簡單，將毛巾放入熱水中，然後擰乾鋪在腰上，溫度降低就重新加在熱水中泡一下，每次持續10分鐘左右即可。要注意水溫不宜過高，否則容易燙傷面板。熱敷之後可以再按摩腰部5分鐘，不僅可以保暖，而且可以緩解疲勞。此外，也可以對腰部進行艾灸，效果也非常好。

常做仰臥起坐。仰臥起坐是最好的鍛鍊腰部和腎臟的運動。因此，大家可以每天睡覺之前做一做仰臥起坐，每次堅持做50個左右，這樣就可以起到鍛鍊腰部的目的，腎臟功能自然而然也就會變好了。