中國是胃癌的大國，跟女性相比，男性發生胃癌的概率還要是女性的2倍左右，尤其是中年人是胃癌的高發人群。對於生活中有不良習慣的人，如胃癌的危險因素，抽菸、吃大量高鹽高脂飲食、低膳食纖維的食物，都容易增加胃癌的發生概率。

在民間還有一種非常常見的說法，其中說到胃不好的人，不想病情嚴重，就要做到“三要”、“三戒”，這裡指的是什麼呢？

其中的“三要”，主要指的是要注意胃部的健康，當胃部出現不適後，會出現胃痛、胃脹、噁心、嘔吐等情況，如果你的這種現象只是偶爾的出現，注意調理下就可以了。

經常出現還需大家去醫院做下相關的檢查，避免是腸胃疾病，做好早發現早治療的準備。

要注意飲食，胃部的健康跟我們平時吃的食物息息相關，中國人非常喜歡吃重口味的食物，到了冬天沒有很多的蔬菜可以吃，還會選擇吃泡菜、醃菜。

這樣的美食就有一個特點鹽分含量很高，胃不好、血壓高的人經常吃，還容易刺激胃黏膜，有血壓升高的危險。如果大家要吃的話，也要注意相應的控制其他高鹽食物。

最後一個方面，就是要吃豐富的蔬菜水果，蔬菜水果裡有多種人體需要的成分，其中的植物化學成分、多糖對腸胃還有保護的作用。

三戒指的是什麼？

首先，要戒掉的就是高鹽食物，除了泡菜類，還有含鹽量非常高的有垃圾食品，如膨化食物、甜食等等，裡面都含有大量糖跟鹽。胃不好的人經常吃，不僅會給腸胃增加負擔，延緩腸胃的消化吸收。

吃進來的大量熱量還會在體內積攢，增加多種慢性疾病的危險。

其次，要戒掉的是菸草。菸草在吸菸的人眼裡可能是一種魔力，經常吸菸可以使人上癮，這是因為裡面尼古丁的成分。在研究上顯示，吸菸還會增加胃癌的發生危險，當你吸菸量越多的時候，對胃部健康的影響也就會越大。

最後戒掉壞的情緒，胃部中有一種疾病跟情緒有關，當我們的情緒一直處於消極的狀態，一方面食慾會跟著下降，導致我們三餐不規律，則會影響腸胃的消化。

另一方面，受到情緒的影響，還容易加重腸胃的病情。所以，有一個良好的生活狀態是非常好的。