傳統中醫理論中醫學認為，“背為陽，腹為陰。”
腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈，而且有足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈、帶脈、衝脈、陰維脈等經脈輸布。這些經絡上至頭手，下至腳趾，迴圈往復，維持生命健康運轉。因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。
堅持揉腹可通和上下，調理陰陽，去舊生新，通腸滌胃，充實臟腑，驅外感之諸邪，消內生之百病，強身健體，是適合老年人自我養生保健的最好方法之一。現代醫學研究現代醫學研究認為，揉腹類似按摩，可增強消化液分泌及腸胃蠕動功能，促進腹肌、腸平滑肌的血液和淋巴液迴圈，有利於食物的消化和吸收，使大便通暢。
揉腹可有效防治便祕、消化不良、潰瘍病、慢性腸炎、膽石症、痔瘡、脫肛、胃下垂、慢性結腸炎等症；還可降低膽固醇、肌酸等有害物質，使血液變得潔淨、流暢，故揉腹又可對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病、腎炎等疾病起到輔助治療作用。
堅持揉腹，還可使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪堆積，使體形變得健美。睡覺前常按揉腹部，有助於人體精神愉悅，安然入睡，防止失眠。揉腹的注意事項揉腹前應排空小便，不宜在過飽或過飢的情況下進行。
揉腹時若出現腹內溫熱感、飢餓感或有便意、腸鳴、排氣等都屬於正常現象，無需擔心而中止。
一般選擇在每日早、中、晚飯後半小時進行，取仰臥位或坐位，雙膝屈曲，先做9次深呼吸，以放鬆身心，排除雜念。然後將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手背上。先按順時針方向繞肚臍按揉36次，再逆時針方向按揉36次。
揉腹時應集中精力，呼吸自然，用力適度，按揉範圍以小到大。做到持之以恆，便可取得養生保健的效果。腹部的保健要穴神闕穴
位於肚臍正中，是生命最隱祕、最關鍵的要害穴位。
關元穴
位於下腹部前正中線上，臍下3寸處，俗稱“丹田”，是保健強壯的要穴。可培元固本、補益下焦。
中脘穴
位於上腹部前正中線上，臍上4寸處。具有健脾和胃之功，用於治療消化系統疾病。
氣海穴
位於下腹部前正中線上，臍下1.5寸處。與關元穴同為保健強壯的要穴。
天樞穴
位於肚臍左右各旁開1.5寸處。是治療便祕的要穴。
最新評論