腰痛，在我們的日常生活中或工作中比較常見，在出門診的時候，頸肩腰腿疼痛的病人也非常多，而腰痛就是比較常見的一種臨床症狀。

簡單說一下，腰痛只是一個臨床症狀，而不是一個疾病。比如說：腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰扭傷等都可以引起腰痛。腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰扭傷這都是疾病，這些疾病引起的“腰痛”，只是人們主觀上的一個認識，是一個症狀。

引起“腰痛”的原因也非常多，比如風、寒、溼的侵襲，著涼了，非常容易引起腰痛，這種腰痛怕風、怕寒、遇冷加重、遇暖則舒；比如彎腰不小心扭到了腰部，就會發生腰痛，俗稱“岔氣”；再比如久坐之後或站立或彎腰久了之後，出現腰痛，這就是典型的勞損，什麼意思呢？就是指上時間的久坐，有一句老話叫”久坐傷腰“，腰背部肌肉被不良姿勢長時間的牽拉，而發生慢性的損傷，就像皮筋，拉久了就沒有彈性了，回縮無力，而發生腰痛。等等......

那麼，既然是常見病，也是多發病，那除了去醫院治療之外，我們自己怎麼緩解呢。

一、熱敷。一般針對的是感受了風寒溼邪的腰痛，和久坐之後出現的腰痛，效果最好。這種腰痛，怕冷，遇冷加重，遇暖則舒。

二、儘量休息。一般扭傷的或久坐之後出現的腰痛，效果要好。臥床休息可以緩解腰部肌肉的緊張及壓力。

三、穴位的點按。一般手部的穴位，一是因為容易取，方便；二是手上的穴位敏感，通過點按就容易產生療效。比如：靈骨穴；腰痛穴。

具體位置：

1、靈骨穴：在手背的虎口處，手背拇指與食指叉骨間，即第一掌骨與第二掌骨接合處，靈骨穴為董氏常用要穴之一。

2、腰痛穴：在手背側，當第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處，一側二穴。

具體操作：在一隻手上取穴，而另一隻手就用拇指找到具體穴位之後，進行按壓，按壓30秒，送10秒，反覆操作。兩組穴位可以交替進行。一般可有緩解。

溫馨提示：因為腰痛只是臨床許多疾病的一個症狀，不等單純以一個症狀就確診為什麼病，所以如果不能緩解，也請及時去正規醫院就醫，查明原因。