抑鬱症也被稱為“心靈感冒”，每個人都有患病的可能。當今時代，越來越大的壓力導致越來越多的人成了抑鬱症患者。

身體呈現亞健康狀態是抑鬱症最初的表現，比如出現食慾不振、失眠、不安感、沒有幹勁等很多症狀，惡化後會有自殺的想法。

研究證明，抑鬱症的發生與體溫降低有密切關係。抑鬱症患者常常是上午無精打采，但是到了下午，就開始活躍起來。這和下午的氣溫升高，體溫也稍為上升有關，因此心情也會稍微好一些。

抑鬱症患者在不同的季節會有不同的表現，在溫暖的春夏季節，患者幾乎感覺不到鬱悶。

冬季天氣漸冷，因此也是抑鬱症的高發期。由此可知，氣溫和體溫與抑鬱症的發生有直接的關係。這在古代醫書裡也有記載，中醫認為抑鬱症以及所有心理疾病都是“陰性病”。壓力是導致抑鬱症的最大因素。如果一個人精神長期處於緊張狀態，血管收縮，血液流動受到阻礙，就會造成體溫降低。所以抑鬱症的直接原因，與其說是壓力，倒不如說是由壓力過大而引起的體溫下降。

患上抑鬱症的人，不懂得如何使自己放鬆，對抑鬱症好像束手無策。

因此，專家建議，這種患者可以從升高自己的體溫開始，飲用薑湯水以及食用其他一些能夠提高體溫的食物都會有不錯的效果。

酸棗粥抗抑鬱

抑鬱症患者會長時間的情緒低落、悲觀厭世，積累到一定程度很容易產生自殺念頭。而且由於他本身的思維邏輯基本是正常的，所以抑鬱症患者實施自殺的成功率也較高。

在精神科，抑鬱症是自殺率最高的疾病之一。抑鬱症雖然危害大，但平時注意養護的話，是可以預防的，也能夠起到一定的治療作用。有抑鬱症的人平時應多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、魚、蝦、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。少食對精神有刺激性的食物，如咖啡等，減少不必要的刺激。

這裡介紹一道安神菜品。

酸棗仁粥

【組成】酸棗仁末15克、粳米100克。

【做法】：先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。酸棗仁粥可以起到養心、安神、斂汗的作用，經常食用可以安撫情緒。

◎酸棗仁粥有養心、安神、斂汗的作用，常食可安撫情緒、抗抑鬱。

另外，自我心情調適也是不錯的方法：

（1）培養興趣愛好，心情壓抑時做一些平常喜歡做的事情，如書法、繪畫等，可以有效地轉移注意力。

（2）交友，多和朋友交流，傾訴內心鬱結的苦悶能讓緊張壓抑的心情得到緩解。

按摩法：

【取穴】關元穴。

【手法】將兩手重疊按在關元穴（小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。

每日一次。