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冬季是萬物收藏的季節,部分動物有冬眠的特點,人的新陳代謝也會變緩慢,民間素有"冬三月睡不醒"的說法,此時人對床的依戀特別重,怎麼睡都睡不醒,於是越睡越多。這樣多睡真的好嗎?事實上,若不積極時找到越睡越困的原因,單純延長睡眠時間或者延長在床上的時間,是不能緩解疲勞改善精力,甚至不利健康。

1、體弱多病愛犯困

古人云:"眠食二者,養生之要務也。"由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高品質的睡眠可以消除疲勞,讓人恢復活力。但人們卻發現睡得太久,醒後睏倦,像沒有睡過一樣,這又是為什麼呢?《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》提到"久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷"。中醫認為,久臥、喜臥或者多臥會導致人體氣機運化不暢,氣滯血瘀,水谷精微不得輸布五臟百骸,身體虛弱疲倦,這也就是"久臥傷氣"。氣虛就會出現肢倦乏力,聲低氣怯等症。

2、久睡之下肺脾心腎氣皆受損

久臥傷肺、脾、心、腎氣。"氣"對於人體的重要性自不必說。倘若人們長時間躺在床上不動,氣的執行就會變得緩慢,身體內的新陳代謝速度也會相應減慢,可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足,從而產生一系列的亞健康甚至疾病狀態。由此看來,久臥傷氣,肺脾心腎氣虛,導致精、氣、血、津液生成輸布障礙,不能上奉於心和腦養神,則神不旺或神衰;不能四布濡養四肢,而倦怠無力,少動懶言;另外水液代謝失常,痰溼矇蔽心竅而昏蒙欲睡,停留四肢則肢體困重。總而言之,越睡越困是素體陽氣虛衰,或者陰邪太重,以致於陰盛陽弱,精神不張。

3、與天時相應方健康

有鑑於此,為了防止我們越睡越困,積極尋找導致越睡越困的原因更加重要。通過醫生判斷自身的體質特點、工作性質、睡眠習慣、是否有其他軀體疾病,尤其重要的是養成良好的睡眠習慣,改善體質、運動適當,找到最適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間,不過度休息,與天時相應,早晨陽氣生髮時醒而適當運動,夜晚陽氣潛藏入裡時眠而安,才能從根本上緩解疲勞,讓睡眠更能讓自我精力體力得到最大限度的恢復。動則生陽的理論,應適當運動,不過度貪床;陽虛者,則建議冬季適當吃些溫熱食物,如牛肉、羊肉韭菜等;痰溼體質的,最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等運脾化溼,改善疲勞;血虛者,可服用花生、菠菜、瓜、芝麻、阿膠等藥膳,婦女經期加強膳食調養做好保健等等才是上策。

天冷賴床四大害

1.久臥傷肺氣肺主氣,司呼吸,主行水,朝百脈,主治節。肺氣虛則清氣不能吸入,濁氣不能排出,宗氣及一身之氣生成受限,全身氣機執行不暢,津液輸布失常,水溼不能排洩,就會出現身體困重,肢倦乏力等,常伴有聲低氣怯,咳嗽,易感冒等等。

2.久臥傷脾氣

脾主運化,在體合肉,主四肢,為後天之本。脾氣虛,氣損及陽,運化失司,精、氣、血、津液生成和輸布障礙。《素問·六節藏象論》說:"氣和而生,津液相成,神乃自生。"精、氣、血、津液虧虛或者脾不升清,不能上奉於心和腦以養神,則神不旺或神衰,輕則神疲乏力,少氣懶言,昏昏欲睡;重則就會出現神識不清,反應遲鈍………後天不足,四肢百骸失養,必致肌肉瘦削,軟弱無力,甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運化水溼,水溼內停,聚溼成痰,痰溼上蒙清竅,則頭重如裹,肢重懶動。

3.久臥傷及心氣

"氣為血之帥,血為氣之母。"心氣虧損導致心陽、心血不足。《素問·靈蘭祕典論》說:"心者,君主之官也,神明出焉。"所藏之神既包括主宰身體活動的廣義之神,又包括意識、思維、情感等狹義之神。氣血不足以濡養心神,則心悸失眠,夜不能寐則晝不精。心為陽髒而主通明,為陽中之陽,心以陽氣為用,心之陽氣有推動心臟搏動,溫通全身血脈,興奮精神,以使生機不息的作用。現在久臥傷陽,陽虛不能鼓動心血溫養五臟六腑,四肢百骸,則肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,氣短乏力等症。

4.喜臥腎氣更虛

腎氣為先天之氣,為臟腑之氣的根本,推動和調控臟腑氣化。久病之人,腎氣本來就虛,又喜臥懶動,則腎氣更虛。肝腎同源,肝在體合筋,肝陰血不足,則筋脈得不到,則筋的運動能力就會減退。腎氣則臟腑氣化失司,機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常,臟腑功能減弱,則白天精神差,靜而多臥。

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