很多糖尿病患者會有疑問：我得了糖尿病，是不是以後都不可以吃含糖的食物了？

不是的。

糖尿病人也是可以吃含糖食物的，只需要選擇升糖指數低的。

糖尿病人選擇食物的關鍵指數叫做「升糖指數」，也叫「血糖生成指數」。

它衡量各種食物對血糖可能產生多大影響的指標。

升糖指數高（大於 70）的食物消化吸收快，血糖迅速升高，不太適合糖尿病患者；

指數很低（小於 55）的是適合糖尿病的健康食品。

糖尿病患者如何吃水果？

大部分水果的升糖能力，甚至還不及我們平時所吃的主食。

所以說，能吃飯就能吃水果，在選擇水果種類時，如果能選擇低 GI 的，就更安全了。

吃水果，時間和選擇很重要

建議在兩餐之間吃水，而避免在進餐之後馬上吃。

比如上午 10 點、下午 4 點左右

進食原則：總體控制，區域性調整。

如以主食換水果。每天減少 25 克主食，而進食等熱量的水果，相當於蘋果 150 克。

用甜味劑代替含糖點心

對於一些喜愛吃甜食的糖尿病患者，可以選擇木糖醇、山梨醇等醇糖類甜味劑代替，這樣既滿足了對香甜味覺的享受，又能控制血糖。

值得注意的是：

即使不使用蔗糖調味而改用甜味劑，也不是說就可以敞開隨便吃了，仍然需要控制總的熱量攝入。