腦中風又叫腦卒中，簡單地說，就是腦出血和腦淤血的總稱。是腦部血管突然破裂或者阻塞，所造成的腦組織損傷的一種疾病。這種疾病多發生於中老年人身上。尤其是三高患者。

那麼，對於天氣變冷後，一些中老年朋友(尤其是高血壓患者)，早晨起來，需要注意哪些呢?哪3件事不能著急去做呢?

1、上廁所：排便用力，肌肉、血管的快速收縮，腹腔的壓力增大，導致了血壓的瞬間升高。如果此時有大量的血液湧入顱內，本來就脆弱、受傷的腦血管就容易破裂，造成腦中風。

2、猛然間起床：由於人體在睡覺時血流比較緩慢，血壓比較平穩，如果突然間起床，心臟劇烈波動，血壓突然升高，容易導致腦出血。尤其是老年的高血壓患者，醒來後翻幾個身，或者是喝杯溫開水後，再慢慢起床。

3、晨起鍛鍊：雖然說鍛鍊身體是件有益無害的事，但是，對於患有高血壓的朋友來說，鍛鍊也要格外注意。多做一些準備活動，而且運動不要過於激烈。避免做推、拉、舉等力量型的運動，而選擇太極拳等全身型的放鬆式運動。

總之，作為中老年朋友，一定要有意識地預防一些疾病，平時多喝些水，減輕血液的粘稠度。多吃一些含膳食纖維的食物，促進腸蠕動的同時，也可以降低血脂。另外，儘量戒掉吸菸喝酒等不良的飲食、生活習慣，保證身體的健康。