不知不覺，我們進入了今年冬季的第三個節氣——"大雪"。那大雪時節，我們需要注意些什麼呢？當然是養生啦。

注意養生的朋友們都知道，中國的中醫認為冬季是藏匿精氣的時節，又把腎比作"生命之根"，即養生必先養腎。

但是我們也會經常看到很多人在養腎時盲目追求“補”，其實這也是錯誤的。首先，凡是補品均應辨證論治，補錯了反而出問題，補多了更是加重身體負擔。其次，補腎不需要去吃名貴的保健品，從我們的身上就可以找到補腎的良方。

一、飲食養腎

補腎的食物有很多，像黑芝麻、黑加侖、黑枸杞等黑色食物；核桃、板栗等堅果類食物；葡萄、榴蓮等水果都很好。板栗性溫，歸腎經，腎虛的人每天早晚嚼幾顆板栗，長期堅持對腎很有好處。黑芝麻鹽也很適合作為補腎食品長期服用。先把黑芝麻炒幹，再碾壓成粉末狀，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，做飯熬粥時都可以撒一些進去，營養又美味。

二、飲水養腎

水是生命之源，體內缺水，毒素就難以被清理，自然也會加重腎臟負擔。多喝水，可以排除體內的垃圾，有助於新陳代謝，還能預防便祕。因此，飲水對養腎是至關重要的。但是本身腎臟不好的人就不要喝太多水了，當腎功能出現問題時，水分是無法從腎臟排解的，水喝多了也許有水中毒的危險，腎功能不好的人切記哦！

三、睡眠養腎

充足的睡眠可以保持我們的氣血充足，也可保養腎精。許多腎功能不健全的患者表示都曾有熬夜加班、日夜顛倒、睡眠不足、疲勞過度的時刻，且頻率較高。因此，良好、規律的作息時間對於腎精的養護十分關鍵。

四、保護雙腳

腎經起於足底，但腳很容易受涼，更有很多女性表示一到冬季手腳冰涼，因此冬季足部保暖十分重要。不要光腳在地板上行走、愛美的女生也不要露腳踝啦。晚上可以適當泡泡腳，水溫不要過燙，時間也不宜過長，泡的舒服即可。另外，足底有很多重要的穴位，睡前按按摩也很值得提倡哦。

五、慎用藥物

其實不論是中藥還是西藥，是藥三分毒，都會有副作用。有的藥物長期服用必然傷腎，所以在用藥前一定要閱讀說明書，許多慢性病患者需長期服藥，記得詢問專家並表明自己的身體狀況，避免對身體造成二次傷害。

六、適度鍛鍊

生命在於運動，通過運動養腎糾虛，也是一種正確的養腎方法。很多養生人士喜歡早起，這是好事。但冬季是不宜在早上鍛鍊的，早上起床室內外溫差過大，人體適應不了可能會發生意外，尤其是老年人出門更要注意，需做好防滑保暖措施，以免路滑摔倒，以及寒邪外受，誘發心腦血管等疾病。

以上就是關於養腎護腎的小良方啦，是不是很簡單呢？但知之非難，行之不易，希望大家都能對自己的身體負責，也願看到這篇文章的你有個溫暖健康的冬天。

"大雪"時節，宜養腎。其實有關養腎的良方還有很多，歡迎大家在下方留言補充。

以上觀點僅代表作者個人觀點，僅供參考，與就職單位無關，希望對您有幫助。如若出現錯誤，請留言告訴我，我非常願意核實並更正，未經允許授權，禁止轉載。