昨天是24節氣中的“大雪”。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，我們養生也要順應自然規律，所以大雪節氣正是進補調的大好機會。

一、 重點保護呼吸系統

大雪節氣的特點就是乾燥，空氣溼度很低，冬季的乾燥加上人們開著暖氣，我們的呼吸系統就遭受著煎熬。我們在冬天可能會感覺咽喉發癢，發乾，乾澀等現象，這都是呼吸道不適的症狀。

所以如果我們在室內覺得太過乾燥，可以在暖氣上搭上一條溼毛巾或者使用空氣加溼器可以有效緩解室內乾燥現象。

冬天人們可能會適當運動增強身體體抗力，但是我們不宜做太過劇烈的運動，以有氧運動為主，在每天Sunny好的時候做做運動（一般為上午9點左右和下午2點左右。）

二、 食補以調養

中醫養生上一般提倡在大雪和冬至前後進步，多以食療為主，食療進補溫和對老年體弱之人效果很好。

我們在飲食上應多食羊肉，菠菜，香菇，山藥等食材，可以養脾腎，之前也講過，脾腎在我們機體的作用非常之大，所以好好的養脾腎是非常有必要的。老年小孩脾胃虛弱之人可以吃些健胃消滯的食物，如懷山藥，山楂，柚子等避免攝入過多油膩，和過鹹之物。

三、 要注意保暖

很多女性愛美，認為冬天要風度不要溫度，但是大雪過後，天氣進一步降溫，再不保暖就來不及了。身體暖了，氣血才會通暢，才可以避免許多疾病的發生。

我們保暖強調保護頭和腳，頭部為諸陽之匯，是我們保暖的重點物件，頭部保暖對有心腦血管疾病的人尤為重要。

而腳作為離心臟供血最遠的地方，保暖性很差，如果不好好保暖會導致人反應力下降，從而降低免疫力。

四、 食補切忌過量

許多人認為補才好，就瘋狂進補，人蔘鹿茸都來，其實有些普通的食物對於我們人體來說才是進補的好夥伴。

比如大白菜，冬天多吃大白菜是有道理的，大白菜不僅有豐富的膳食纖維還富含維生素C，能夠養護我們乾燥面板的同時還能夠潤腸通便。

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。蘿蔔具有行氣的功能，也能夠很好的幫助我們血液執行。

因此，大家在大雪節後更應該行動起來，好好愛護我們的身體！