在我們的身邊有很多女性朋友們在養生的時候，並不知道應該如何做才是最好的，其實對於我們的女性朋友們來說，養生保健也是有個非常好的功效的，還能夠讓我們的生活更加的完美健康，女性養生保健，切記這5個多到底是哪5個呢？我們應該如何正確的解決才是最好的。

1、充足睡眠，適當美容

睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

2、追求新知，防腦衰老

追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

3、 堅持運動，有益健康

要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，面板細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

4、自尋快樂，增強免疫

人的情緒中，只有喜是有益健康的一種生理活動。據悉，開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

5、陶冶情操，調整心理

中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與*生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

6、調節飲食，防骨疏鬆

隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常晒太陽，接受充足的Sunny照射。

7、注重食療，補益腎精

中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

8、不抽菸，少喝酒

抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。但若在50歲以前戒菸，您仍可恢復健康。此外對某些女性來說，酒有著特殊的危險。酒會增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機率，酒還會使血壓升高，從而導致心臟病和腦卒中。

9、少喝咖啡，少吃糖

咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。此外，中年女性常吃糖的話，不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險，因此為了身體健康一定要嚴加控制。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來達到養生保健的功效，讓我們的身體更加的健康才是最重要的一種方法的，所以為了解決我們女性朋友們出現了這麼多的疾病，按照正規的方法來做的話，給我們的身體帶來的好處和健康的狀況也是比較多，還能夠讓我們的生命更加的長久。