1、龍眼

龍眼，也叫桂圓，鮮果味美多汁，受人喜愛，製成果乾，不僅保留了鮮甜的口感，更能入藥。

中醫認為，龍眼性溫味甘，入心、脾二經，有養血氣、安心神、補脾臟的作用。特別適合氣血不足、精神煩躁、失眠多夢的人食用。

正值冬季，容易出現氣血不足、精神不佳等問題，適當多吃龍眼很不錯。

2、紅棗

說到吃什麼能補血，很多人都下意識地會想到紅棗。

小編在這裡給大家提個醒：我們說的補血，一般補的是鐵，紅棗的鐵含量不高且吸收率低，算不上補血“高手”。它真正拿手的不是補血，而是中醫所說的“補氣血”。

中醫認為，紅棗能益氣養血、補虛安眠，還能調和脾胃，氣血不足、煩悶不得眠者可以適當多吃。

3、黑木耳

中醫認為，黑木耳能補氣養血、止血、潤肺，適用於氣虛血虧、肺虛久咳、咯血等症狀。

黑木耳含有豐富的植物纖維，常吃黑木耳，能起到潤腸通便的作用。

4、蓮藕

老話說“荷蓮一身寶”，有“水中人蔘”之稱的蓮藕，是秋冬進補不能錯過的佳品。

中醫認為，熟藕味甘、性溫，有益氣生血之效。《神農本草經》中亦有記載：“藕，主補中養神、益氣力”。

從營養學的角度說，蓮藕中含有豐富的植物纖維，具有潤腸通便的作用。