大雪

宋 魯交

永珍曉一色，皓然天地中。

楚山雲母障，漢殿水精宮。

遠近梅花信，高低柳絮風。

吟魂清不徹，和月上晴空。

大雪是農曆二十四節氣中的

第二十一個節氣

冬季中的第三個節氣

太陽黃經已達255度

大雪的到來

標誌著仲冬時節正式開始

往後日子天氣愈加寒冷

下雪的可能性增大

大雪來了

我們應該如何順應節氣

做好養生保健呢？

衣

大雪時節 寒氣凌冽易傷人

年幼及高齡體虛之人易受風寒入侵傷陽氣

《傷寒雜病論》認為風寒邪氣易

入侵“八虛”

“八虛”指的是肩、膝、踝八大關節

必須要做各關節的禦寒防風保暖工作

而下肢血供少皮下脂肪少

要更加註意下肢的保暖

而頭部為“諸陽之匯”

也要強調頭部的保暖

食

俗語：“小雪醃菜，大雪醃肉”

舊事家家戶戶每到大雪時節

忙著用各種香料醃製鹹料

大雪更是進補的好時節

“三九補一冬，來年無病痛”

天寒適宜溫補助陽，養陰益精

應多食富含蛋白質、維生素、

易於消化的食物

多食用‘’黑色‘’食物可滋補腎氣，

如黑木耳、黑豆、黑芝麻等

多食用堅果類可溫補助陽

如核桃、腰果、松仁等

多食用血肉之物可壯陽氣禦寒，

如羊肉、牛肉等

住

“春夏養陽，秋冬養陰”

指的是秋冬養生要順應大自然變化規律

此時陽氣應該以匿藏為主 注意保暖防寒

倡議早睡遲起 以固陰精

夜臥寒氣重應多加衣被保暖

保障四肢暖和 氣血通暢

體虛畏寒者還可行中藥材和水沐足

艾葉、花椒、生薑等均可加入

起到禦寒保健作用

可同時按摩和刺激雙腳保健穴位

行

大雪時節，萬物潛藏

運動也要遵循藏精氣規律

並且早晚溫差懸殊

適當的鍛鍊有助於對提高對氣候的適應

宜於室內進行或於太陽出現時段

行舒筋活絡為主的鍛鍊

如慢跑、健步走、八段錦等#清風計劃#