失眠是一種慢性病，其發病病機多樣，根據失眠的發病機制和臨床表現，中醫通常將失眠分為不同的證型，針對不同證型的失眠，對症用藥，從而達到調治失眠的目的。
其實對於治療失眠這種慢性疾病，除了服用中藥調理，食療調理也是能有輔助作用的。中國的食療文化可謂是源遠流長，隨著社會的發展，人們也越來越重視食療，所謂“藥補不如食補”。今天給大家分享幾個能調理失眠的食療方。
小麥大棗桂圓粥取小麥50克、大棗（去核）5顆，桂圓肉15克，大米100克，白糖適量。將小麥淘洗乾淨，加熱水浸漲，倒入鍋中，煮熟後取汁水，在將淘洗好的大米、大棗、切碎的桂圓肉放入大麥汁中，用大火燒開後轉用小火熬煮成粥，食用時加入適量白糖攪拌均勻即可。
此粥具有養心益腎，補益脾胃的功效，適合由於久病虛弱,或慢性失血、思慮過度、過度勞倦等，導致脾胃損傷，造成心血耗傷,脾氣虧虛而引起失眠的人群食用。
蓮子粉粥取蓮子20克，大米60克，將蓮子煮熟，除殼，晒乾後磨成粉。將大米放入鍋中，加入適量水，快煮熟時，加入蓮子粉，再煮熟即可。
蓮子在中藥材裡歸脾、腎、心經，有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用，常用於治療心腎虧虛引起的心悸失眠症狀。因此，此粥有益肝腎、補心脾、養心神的功效，對於心脾兩虛引起的失眠健忘、心悸乏力等有調理作用。
桃仁健腦粥取百合10克、黑芝麻20可、核桃仁25克、大米100克，將百合洗淨，大米、黑芝麻淘洗乾淨，與核桃仁一起放入鍋中，加適量水，小火煮成粥即可。
百合有養陰潤肺，清心安神之效；黑芝麻能補肝腎，益精血，潤腸燥；而核桃仁有補腎、健腦益智、潤肺、潤腸等的功效，因此此粥有補腎養肝、健腦安神之功效，適合心脾兩虛、肝腎不足等失眠，對伴有便祕者頗益。
以上3個食療方對於調理失眠各有側重點，故而雖然是飲食，但也應遵循“辨證施治”的原則使用，依據患者的證候型別不同而採用不同的食療策略，才能取得很好的調理功效。此外，食療對失眠的調理能起到積極的輔助作用，但失眠症狀嚴重，尤其是長期失眠患者，需及時尋找專業的中醫師調治，避免耽誤病情。#失眠# #食療#