俗話說

“百病從寒起，寒從腳下生”

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方

血液流經的路程最長

加上地心引力的影響

血液迴流時就特別費勁

尤其到了冬天

出門少，運動少，氣溫又低

導致我們的血液迴圈也變得緩慢

腳經常是冷得受不了

嚴重影響睡眠

而泡腳有助於促進足部血液迴圈

既解乏又能有助於改善睡眠

是一個很好的驅寒方式

可減少高血壓、心臟病及中風等

高危險疾病的發生

熱水泡腳，可以通過疏通經絡和穴位的氣血流通，起到促進血液迴圈的作用。泡腳的時候，全身都會感到溫暖，血液通暢，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠品質也會很好。所以選擇每晚泡腳來進行冬天養生保健，實屬妙招。

腳下有6條主要的經絡，三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上。

足底還有許多穴位，每個穴位都對應人體的某個部位或器官，所以刺激足部的穴位、反射區和經絡可起到全身調理的作用。

中國傳統中醫理論早就有：“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溼灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

1、哪些人需要泡腳？

泡腳養生，人人都可以堅持，有益健康，以下幾類非常需要堅持泡腳：

經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛溼、改善氣血、緩解痛經。

家裡有老人風溼骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。

平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒症狀。因為泡腳能加快新陳代謝，所以堅持泡，還有瘦身的效果。

2、什麼時候泡腳最好？

冬天泡腳一般選在晚上9點左右，或者睡前1個小時左右。在這個時候泡腳會使人身體的熱量增加，讓人渾身舒服，寒意全無，還能有助於睡眠，是極好的泡腳時間。

3、最佳水溫是多少？

泡腳水溫度一般維持在40℃-43℃，可以根據個人情況進行微調，不過不宜過冷或過熱。泡腳時最好可以不時地搓動腳的各個部位，水也要覆蓋過腳踝。

4、多長時間才算泡好？

泡腳的時間也是足浴保健的關鍵，因為足浴療法是區域性浸浴，特別是其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液迴圈來完成，這需要一定的時間。

但是，泡腳久了反而會消耗熱量，尤其是出汗太多會消耗大量陽氣，反而違背了冬季“閉藏陽氣”的原則。一般每次足浴平均時間在20～30分鐘為宜。泡著泡著感覺你的後背有點潮，額頭出汗了，就是泡好腳了。不要出大汗，如果已經出了微汗，證明你的經絡上下貫通，也就合適了。

5、泡腳水中可以加哪些輔料？

一般情況下，溫水泡腳也能起到很好的保健作用，若加入中藥材浸泡，還能起到良好的治療作用。中藥材的選擇，以具有溫熱性者為主，可根據體質和具體情況，分別選擇溫通、活血、祛風、通絡等藥物。

生薑：能幫助刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝,冬天容易手腳冰涼的人可以多用生薑泡腳。

艾葉：具有祛寒溼，理氣血等作用，用艾葉泡腳能改善寒溼體質，同時對肺部功能改善也有幫助。

紅花：紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液迴圈，還有助於防治失眠。冬季容易長凍瘡，面板乾裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。

桂皮：有散寒止痛，化瘀活血，健胃強體的功效，可以幫助溫腎陽，多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導致的水腫症狀。

鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤面板。

本品是通過足部湧泉穴給藥，吸收來達到活血化瘀、益氣養血、祛溼排寒，清熱解毒，改善睡眠，調理臟腑功能、改善老寒腿等功效。並有殺菌止癢防止腳氣的作用。

6、冬天泡腳，需要注意些什麼？

01

太飽太餓時都不宜泡腳，否則會加快血液迴圈，導致頭暈不適。

02

嚴重心臟病、低血壓的病人不宜用熱水泡腳，當心暈厥。

03

腳氣患者以及腳部潰爛發炎等症狀不要用溫水泡了，那樣只會加重病情。

04

兒童不宜沐足：長期用熱水給兒童泡腳，會給神經、血管的功能帶來一些影響，尤其會使小孩的足下受到影響，不利於足部的健康發育，如果經常用熱水泡足，會造成扁平足。平時用一般的溫水短時洗腳即可。