老話常說“藥補不如食補，食補不如睡補”。

的確，睡覺是件頭等大事，多少人最大的心願就是能睡個好覺啊！

不過，要給大家提個醒，有些“覺”可睡不得，不誇張地說，堪比慢性自殺。

這3個時間睡覺，堪比慢性自殺！

1. 生氣後睡覺

人生在世不如意之事十有八九，想做到不生氣，難啊！

然而，長時間憋著一口悶氣，對健康非常不利——

中醫說“怒傷肝”，說得的是，憤怒的情緒使人體的氣上逆，並會傷損肝的功能。

而且，生氣還會傷害呼吸系統和消化系統。

如果帶著一口悶氣入睡那就更糟糕了。

有些人是白天遇到不開心的事，到了夜深人靜的時候，越想越氣；還有些人則是回到家，孩子和另一半惹自己生氣，一時無法排解，只能“帶氣入睡”......

長期如此，傷身又影響睡眠，而睡眠不佳又會引起一系列健康問題。

可要做到不生氣，太難！該咋辦？

避免“帶氣入睡”建議：

儘量轉移注意力

不去想那些惹你生氣的人和事，儘量不把“氣”帶到床上，專注於睡覺這事；

儘量釋放和發洩

比如去找朋友傾述一番、吃一頓大餐、看一場電影等，有助於排解壓力；

認清根本的問題

有時你對一些事的指控並不是令你生氣的真正原因，真正原因往往是你自己由於某種原因不開心，導致對其他事情反應過度。

如果“內調”對你還是不管用，可以試試按按百會穴——

總之，該睡覺的時候就好好睡，明天的事明天再說，天塌下來有高個子頂著呢！

2. 飯後立刻睡覺

想問下大家，剛吃飽飯後是不是感覺很困？困了是不是想感覺睡覺去？

真不建議大家這麼做！

當我們進食後，消化系統就開始“哼哧哼哧”地工作，如果立刻睡覺，會導致胃腸道蠕動變慢，食物沒法充分吸收。

而且，飯後立刻平躺，還可能造成胃食管反流引起嘔吐等症狀，久而久之，還可能引起返流性食管炎。

尤其是胃食管反流患者，吃飽後馬上躺下，會加重病情。

建議：別吃太撐，七八分飽就夠了；吃飽後別馬上躺下，可以做一段時間（10~15分鐘）。

3. 醉酒後倒頭睡覺

“醉酒後，睡睡就好了！”這句話道出了無數酒民們的心聲。

但是，喝酒後倒頭就睡，很可能會出現意外。

而這些意外，往往就是因為一些不恰當的睡姿——

仰臥睡：可能會使嘔吐物反流到氣管中而發生誤吸甚至窒息；俯臥睡：人口鼻朝下，常易埋入被褥中，導致呼吸不暢，易引起窒息；坐位睡：人醉酒時血壓會降低，坐位睡覺更不利於腦部的血液供應。

之前，就發生過很多類似的悲劇。▼

所以，酒後還有意識得這麼睡：記得側臥，這是酒後安全睡姿。

當家裡有人喝醉時，不能隨便讓他一躺，就撒手不管，這麼做可以預防酒後危症——

解開醉酒者衣領，讓頭偏向一側並稍後仰，以保持呼吸道通暢；保持側臥位睡覺，可以再背後加個枕頭；每隔一會去觀察情況；發現有昏迷、窒息等危險狀況，要及時送院救治。

說到睡覺時間，很多人還會有這樣的疑問：我應該睡多久？每天睡8個小時會不會太少？

你的年齡該睡多久？一表告訴你答案！

說到該睡多久，很多人可能都會脫口而出：8小時！

其實不然，每個人都有不同的生物鐘和生理節律，需要睡眠時長也不同，一般人為4~12個小時，大多數人為6~8小時。

只要睡醒後，不覺得困，有精力完成白天的工作和學習，即使沒睡夠8小時也沒關係。

那你該睡多久？

美國睡眠基金會，花了兩年研究了一套針對各個年齡段的睡眠時間建議，大家可以參考一下▼

在平時生活中，有些人稍有一晚入睡遲了或睡眠時間稍短，就緊張得不得了，總擔心會影響第二天精力。

還有些人因為怕失眠所以過分關注時間，大多會嚴格要求自己在某個時間點“必須”上床準備睡覺，不然就“必定”睡不著覺。

其實，有這樣的心理，往往反而會睡不著、睡不好。

睡眠就像彈簧一樣，鬆緊有度，要保證睡眠的有效彈性，必須順應其自然變化，且不過度透支，不過度施壓。

總之，我們都應該找準自己的生物鐘，建立適合自己生物鐘的生活規律，這樣才能擁有真正健康的睡眠。