“大者，盛也，至此而雪盛也”。

大雪後，天氣會變得更冷，常見的就是下雨、下雪。

在南方，下雨後，出現霜凍的可能也會增多；在北方，下雪時，雪會下得比較大，下雪範圍也會增多。

大雪後，還有半個月左右就“進九”了，而這之前，人們受冷空氣侵襲，可能會引發多種疾病，如感冒、心腦血管疾病等。

大雪後，想健康，保護好“三髒”，助你安穩過冬！

第一：保護好心臟

大雪後，天氣會更寒冷，而這個階段也是突發心臟病的高峰季節，如心肌梗死。

在冬季，心梗，是中老年人的重要“殺手”。人在受冷刺激後，由於血管收縮，會導致心肌缺血、缺氧，易誘發心絞痛。

保護好心臟，控制好血壓、血脂水平，遵醫囑服用藥物，避免突發心梗發生；同時，預防感冒、氣管發炎等上呼吸道感染。

第二：保護好腎臟

大雪後，陰寒持續增加，天氣也會陰冷晦暗，而腎屬陽，冬應腎而養藏，這個階段以補腎陽為主。

腎怕寒，會使腎陽虛，容易出現腿腳冰涼，腰膝痠軟、渾身乏力等不適。中醫認為“腎乃先天之本”，若腎陽虛，也會影響身體其他臟腑功能，或減少壽命。

保護好腎臟，應少吃鹹，避免增加腎臟負擔；同時，還可多吃些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑桑葚等，以補養腎之元氣。

第三：保護好肺臟

大雪後，很多人容易患上呼吸道疾病，主要是受寒邪入侵。中醫認為，肺為“嬌髒”，是很容易被外邪入侵的，同時“肺為華蓋”，對其他臟腑有覆蓋保護的作用。

“肺開竅於鼻，主皮毛”，當寒冷的空氣通過鼻子、喉嚨入侵時，會直達到肺臟，從而引起咳嗽、流鼻涕、嗓子疼痛等不適。

保護好肺臟，可適宜進行耐寒訓練，記住，防寒一定要循序漸進；運動，最好選擇上午9-11點之間鍛鍊，避開寒冷，有助於激發人體陽氣。

大雪後，想健康，謹記：“一茶、二食、三保暖”！“一茶”：

紅茶

中醫認為，“冬飲紅茶”。冬季天氣轉冷，寒邪容易入侵，而紅茶，性溫，富含蛋白質、糖及氧化聚合產物。冬季飲用，能生熱暖腹、暖胃，養人體陽氣，還可增強人體抗寒能力。

“二食”：

1，黑芝麻

中醫認為“黑入腎”，冬應腎，正好多補一些黑色食物，黑芝麻有潤腸通便的作用，同時對肝腎不足引起的頭暈眼花、鬚髮早白、四肢無力及精虧血虛等有幫助。

此外，黑芝麻含鈣量比較高，同時也含較高的脂肪，吃黑芝麻時，應注意攝入量，每天一小勺就夠了。

2，山藥

《神農本草經》記載：山藥“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”。

山藥含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，利於脾胃消化吸收，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。此外，山藥還含有黏液質等，對肺部、喉嚨有潤滑、滋潤的作用。

“三保暖”：

1，頭部

保護好頭部，出門戴好帽子、圍巾等，頭部著涼，否則容易寒氣入侵，而寒氣具有凝滯作用，易使腦部血管流動緩慢，容易使腦部缺血、缺氧，從而易誘發腦血管疾病。

2，腳部

大雪後，天氣更冷，很容易從腳部侵入體內，傷害身體。

保護好腳部，或少出門，或睡覺前泡泡腳，泡腳時，適當刺激足底的穴位，有助於提高機體的抗寒能力。

3，腰部

​“腰乃腎之府”，若腰部著涼了，也會影響腎的陰陽。

保護好腰部，出門時，最好穿長款衣服，能將腰部遮住，此外，還可將手搓熱，之後再搓腰部，有助於疏通經絡、溫腎壯腰。