常言道：“病從口入，禍從口出”，自古至今，人們都知道飲食對健康和身體的重要性。生活水平的提高，飲食結構的改變，也讓疾病與我們飲食的關係越發密切起來。如果我們連自己的嘴都管不住的話，高血壓、高血脂、糖尿病，甚至於癌症都可能降臨到我們身上。

年輕人越來越講究養生，老年人則痴迷於各種保健品不可自拔，其實，飲食上注意這四點，就可以保證身體的健康。

1、飲食上多吃新鮮蔬菜。現在生活水平提高，人們餐桌上的大魚大肉越來越多了，雖然這些美味可以滿足我們的胃口，但是這些食物常常是高油脂高鹽高糖的，而且不易消化，容易加重胃腸消化道的負擔。以往人們常覺得粗纖維沒有營養，但是隨著營養學研究發現，新鮮蔬菜中的纖維素雖然不能給身體提供能量，但是卻能促進腸道蠕動，維護腸道菌群平衡，改善便祕，保持腸道的健康。另外，新鮮蔬菜中含有大量人體所需的維生素及微量元素，有益身體健康。多吃綠葉蔬菜，還能夠降低血脂，維持血壓的穩定。

2、飲食一定要規律。一日三餐很重要，這個道理大家都知道，但是堅持做到的人卻很少。現在年輕人喜歡熬夜，早晨經常沒有時間吃早餐，然而夜晚卻經常吃夜宵叫外賣。人的胃腸都是規律運轉的，在需要進食的時候餓著它，在需要休息的時候卻要讓它超負荷工作，時間長了，必然會造成胃腸道的疾病。只有一日三餐規律進食，才能保證胃腸道系統的長久健康。

3、飲食時不要飲酒。有的人嗜酒如命，每次吃飯都要喝幾杯酒才行。但是，飲食中是不建議飲酒的，長期飲酒，很容易造成酒精性肝病，甚至酒精性肝硬化；酒精還會刺激腸道，引起腸道痙攣，阻塞胰液的分泌排洩，出現急性胰腺炎的急腹症情況。

4、飲食最好吃八分飽。吃飯的時候，儘量吃八分飽，不要吃得太撐。如果每餐都吃得很飽，不僅會加重胃腸道的負擔，還會影響心臟及大腦的供血，有很多老年人的冠心病急性發作就是飽餐後引發的。飲食八分飽，不僅有助於消化，有益於胃腸道的健康，還能養護心腦。

不管我們是年輕，還是年長；不管我們是男士，還是女士，在飲食中都要注意這四點。如果我們這四點都能做到，保持健康是很容易辦到的。

飲食健康要做到，定期體檢也要養成。中國是胃腸道疾病的多發國，臨床上，胃炎、胃潰瘍、胃癌、胰腺炎、胰腺癌及大腸癌時有發生。要想遠離這些疾病，就要保持健康的飲食習慣，定期體檢發現早期病變。中老年人尤其要提高警惕，一般來講，50歲以上的中老年人，應該將腸鏡和胃鏡檢查當做每年的常規檢查。只有早期發現病變，才能有效的治療疾病，讓惡性疾病遠離我們。