北域雪飄，南國雨冷

冬天的第三個節氣-大雪

這意味著咱們彭山

馬上就要過渡到一年中

最寒冷的時候了！！！

此時不養生，更待何時？

大雪養生六宜

壹

宜保暖

冬屬陰，故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。

貳

宜健腳

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。睡前堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

叄

宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，所以每日補水應不少於2000毫升，保證正常的新陳代謝。

肆

宜調神

冬天易使人身心處於低落狀態，而改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、打球等，消除冬季煩悶。

伍

宜通風

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，需常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

陸

宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥晚起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪食補

壹

三個肉

▲羊肉：溫胃禦寒

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。還有療肺虛等功效，對氣喘、氣管炎等病人相當有益。

▲鴿肉：壯體補腎

俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉有壯體補腎、健腦補神、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合冬季之後食用。

▲魚肉：益智健腦

魚肉非常適合大雪時節進補食用，其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，還具有益智、健腦等作用。

貳

三水果

▲梨：止咳化痰

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。

▲蘋果：生津解渴

蘋果具有生津解渴、潤肺悅心等功效，被稱為心血管的健康保護神，非常適合這個時候吃。

▲獼猴桃：維C之王

獼猴桃被譽為“維C之王”，其維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維有益心臟健康，幫助消化。

叄

三碗粥

▲紅棗芝麻粥：擅補腎氣

大雪後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷，多喝紅棗芝麻粥，就能很好的改善手腳冰涼的現象。

▲臘八粥：養生助消化

在冬季的時候，喝臘八粥不但能幫助孕婦補鐵，幫助老年人消化，還能讓女性補血。

▲小米麥仁粥：補氣養胃

小米有很好的安神養胃作用，麥仁含有降血壓肽等營養物質，這時候喝點小米麥仁粥對胃寒不適的人很有好處。