近幾年，中國失眠的人數在急劇上增，很多年輕人也深受睡眠障礙的折磨。陳奕迅歌裡唱的"一個人失眠，全世界失眠"也很有意境，長期的失眠會危害身體以及精神，使人加速衰老，那麼失眠的原因除了生活工作壓力大以外，還有哪些呢？

【失眠睡不著，與這5點有關】

1、進食

臨睡前進食會增加腸胃負擔，既影響睡眠又危害身體。更不要吃刺激性油膩性的食物。一般睡前2小時就不要再進食了，晚飯可以選擇喝杯溫牛奶和小米粥幫助睡眠。

2、情緒

如果白天情緒不好，太過焦慮、緊張、生氣的話，睡前思想就會雜亂從而焦慮，導致睡不著。凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。

3、睡姿

養成良好的睡姿也是有利於睡眠的，不建議趴著睡和左側臥。可以選擇仰臥的話也可以幫助脊柱伸展，右側臥的話不會壓迫心臟，可以幫助大量血液經過肝臟，幫助肝臟自身的營養吸收以及新陳代謝。不宜手搭胸，會多生噩夢，影響呼吸及心臟。

4、環境

睡覺的環境也會影響人的睡眠品質，可以把睡覺的地方佈置的溫馨一些，開一盞小夜燈，儘量讓電子產品零食遠離床，在心裡預設為床就是睡覺的地方，這樣你會養成躺在床上就會困的習慣。

5、運動

睡前運動也是會導致失眠的因素，睡前兩小時不要進行太過劇烈的運動，這樣會導致精神一直處在興奮階段，難以入眠。可以做冥想瑜伽等幫助睡眠，可以選擇在白天做一些運動，會有助於晚上睡得更快哦。

【那該如何拯救睡不著的你呢？】

1、桑葚枸杞湯

【組成】桑葚60克，枸杞20克、冰糖適量。

【用法】將桑葚、枸杞放入砂鍋內，加入2碗水煎取1碗水，加入冰糖，去渣後可飲用。

【功用】滋陰降火，養心安神。

【適應症】心腎不交。症見心煩不眠，入睡困難，心悸多夢，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，五心煩熱

2、瑜伽動作助眠

飛背式

橫坐在床中央，腿伸直；慢慢將上半身往下，頭部放鬆，雙手之間往下隨著身體的移動延伸至地板，保持30秒均勻的呼吸；30秒後，彎曲膝蓋，收回雙手，軀幹隨著雙手帶回。

3、按摩安神的穴位

叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點），可保持心情舒暢，消除煩惱；

點按神庭穴（在頭部，前髮際正中直上0.5寸處），能緩解頭痛、失眠；

按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善頭暈、失眠等問題。

不同型別的睡眠障礙，應施用不同的治療方法。

如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。美國的臨床學家認為，對嚴重睡眠呼吸暫停的最有效治療是氣管造口術。治療失眠症最常用的方法是應用安眠藥，如苯丙二氮雜類和巴比妥類藥。

安眠類藥物中有的易成癮，有的與酒同服時有危險。長期應用會產生耐藥性，需較大劑量才能入睡。此外，長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。

那麼中醫是如何治療呢？

一患者長期50多歲，更年期綜合徵；失眠，入睡困難，感覺一下自己就天亮了，實則睡著了，自感和沒睡一樣，白天干活疲憊不堪，神經性失眠，植物神經失養，整個人煩躁易怒，焦慮異常。

中醫臨床應用

中藥治療以安神定志，養心安神為大法，病位主要在心，所以要養心臟安定；心血足、心陰足便可。

丹蔘 當歸 生地 遠志 柏子仁 九節菖蒲 五味子 白薇 龍齒 琥珀 肉桂 炒棗仁

桔梗 玉竹 茯神 夜交藤 益智仁

本方僅提供參考，用藥對症加減效果更好