不知不覺已經到大雪的節氣了，到了大雪的節氣也就意味著天氣更加寒冷，有“千里冰封，萬里雪飄”的特點，也說明冬天已經進了嚴冬，那麼對於身體的考驗也就更大了，需要注意做好保暖工作，這個階段，不僅氣溫較低，天氣也會更加乾燥，更容易出現呼吸系統的疾病，所以一定要提前做好預防。尤其是有心腦血管疾病的人，更應該注意增強體質，預防感冒，以免影響疾病的控制，那麼在大雪的時候養生的關鍵是什麼？做到哪3點更健康？大雪後什麼時候運動最好？大雪後應該多吃哪些食物？

在大雪的時候養生的關鍵是什麼？

進入到大雪了，其實最關鍵的就是禦寒了，因為進入大雪節氣以後，尤其是北方已經徹底進入天寒地凍的階段，雖然近年來全球變暖，但是這一點不影響北方的寒流一股接一股，所以做好保暖，避免感冒還是重中之重，那麼就應該多吃一些可以幫助禦寒的食物，以及增強自身的免疫力，比如飲食上：

1.可以多吃一些溫熱的食物，有助於提升耐寒的能力，如：羊肉、狗肉、甲魚、蝦、鴿子、海蔘、枸杞、韭菜、糯米等等。

2.增加能量的攝入，主要產生的營養素如蛋白質，脂肪以及碳水化合物，但是要注意增加的量的同時，也要適量的運動，以做到能量的平衡，避免肥胖。

3.注意補鈣，多吃豆製品，以及每天保證牛奶的攝入。

做到哪3點更健康？

進入大雪後，抗寒冷當然是第一位的，前面已經說到要做好保暖，但是除了這一點意外還要注意三點，才能更好促進健康，如下：

1.不宜盲目大補，應注意自己的身體狀況，進行補充，盲目的進行大補，會給身體帶來反作用，反而會傷害身體，比如：體態偏瘦的人以及情緒容易激動的人，應注意“淡補”，也就是說，多吃一些生津養陰的食物，並且要忌辛辣。飲食可多選擇：牛奶，雞蛋，百合，香蕉，蘋果，山楂，泥鰍，芝麻，紅棗，山藥等。那麼對於陽氣虛弱的人，年老體衰的人，身上有舊疾的人這些都適合在大雪後開始進補。

2.洗澡溫度適宜，不宜過高，時間不宜過長，因為水溫過高，會加速血液迴圈，但如果水溫過高，則會引起交感神經興奮，血壓升高，而周身面板的血管也會擴張，血壓又會開始下降，這上血壓的波動，對於有慢性疾病的人來說，極易引發危險。

3.穿睡衣睡覺，因為冬季的氣溫較低，溫差也會增大，睡眠期間機體的抵抗力和對環境的適應力都會較低，如果穿的較少，或者選擇裸睡，容易著涼感冒，所以建議晚上睡覺的時候，還是應該穿著寬鬆的睡衣最佳。

大雪後什麼時候運動最好？

那麼大雪除了上述需要注意的地方以外，運動也十分的重要，因為冬天本身的活動量就比較小，而吃的又比較多，如果每天不進行適量的運動，則會造成肥胖，而引發心腦血管疾病，或者不利於慢性疾病的控制，但是對於運動來說，也是有講究的。進入大雪以後，建議運動最好放在下午，最佳的時間是在14:00～19:00之間，因為這個時間段中，是強化身體體力的最好的時機，肌肉承受能力相比較其他的時間會高出50%，尤其是太陽下山的時候，人體的運動能力會達到最高峰，能夠更好的保持運動的耐力和爆發力。

大雪後應該多吃哪些食物？

那麼進入大雪以後，除了上述補身體的食物以外，還有哪些食物時最適合大雪吃的呢？以下五種食物，建議大雪以後可以常吃：

1.羊肉，羊肉性溫，不僅能夠促消化，還能促進胃的健康，尤其是寒冷的大雪節氣中，喝上一碗熱熱的羊肉湯，暖身又養生，不過痛風患者住院，少吃幾塊肉時可以的，但是忌喝湯。

2.白蘿蔔，都說懂吃蘿蔔夏吃薑，在大雪季節吃一些白蘿蔔，可以幫助滋補，理氣。

3.大白菜，可以幫助促進腸壁蠕動，助消化，預防便祕和痔瘡。

4.核桃，可以幫助預防心腦血管疾病，改善大腦的功能，降低血膽固醇。

5.阿膠，可增強抵抗力，補血改善身體對於環境的是能力。