前段時間睡眠不太好，晚上睡覺特別容易做夢，有的時候睡著就醒了再也睡不著了。導致第二天精神狀態很不好~睡眠不好直接影響心情，面板狀態也會變的很差，一點不誇張的說，真的會瞬間老了好幾歲，相信失眠的姐妹們應該深有體會。身體是革命的本錢，一定要擁有一個高品質的睡眠，你會發現睡眠好了，第二天整個人的狀態好的不止一點點，面板也會發光。總結一下我睡眠品質提高的小方法~

1. 喝杯熱牛奶

相信很多寶寶們都知道熱牛奶有助睡眠，但是一定要睡前30分鐘喝最佳。

2. 泡腳

睡前泡腳可以放鬆自己，消除一天的疲勞，水溫最佳42°c,泡腳水溫不宜過熱或者過涼，泡20分鐘左右就可以，微微出汗比較好，尤其是女孩子泡腳真的對身體非常好。睡眠不好可以用白醋泡腳可以放鬆神經有助睡眠，秋冬季很多姐妹會手腳冰涼，可以用生薑泡腳可以連著跑1-2周，手腳冰涼症狀就會消失。手腳暖暖的也很容易入睡~

3.舒適的枕頭

一個舒適的枕頭對於睡覺來說簡直太重要了！我之前完全沒意識到，直到用了喬德睡眠方程式雲朵枕頭，首先，顏值就很喜歡。粉粉的雲朵簡直少女心爆棚~躺在枕頭上感覺非常放鬆，肩頸跟枕頭非常貼合舒服。最主要的是這個枕頭裡面填充的是很多軟管，可以用水洗的，完全不用擔心會滋生蟎蟲。之前家裡用的是乳膠枕沒有辦法清洗感覺不太衛生。雲朵枕頭非常人性化，是分4個區的，頸椎牽引支撐區，頭部舒緩安睡區，翻身緩衝區，側睡安穩區。睡覺的時候不同支撐真的很舒服，不用擔心會落枕。還能感受到我的雲朵枕頭的舒適感，很快就有想睡覺的感覺。

4.蒸汽眼罩

我睡覺的時候，會戴一片薰衣草香味的，遮光性好還透氣，而且薰衣草能提高睡眠品質，還有就不戴眼罩的時候老想玩手機一玩就停不下來，但是戴了眼罩就只能老老實實睡覺了。

5.香薰

晚上睡覺再來點香薰，放著輕柔的音樂，聞著陣陣的香味，瞬間感覺整個人安靜下來了。整個人都會放鬆下來~但是不適合所以人，因人而異。

希望姐妹們~每天都有一個好的睡眠，每天心情都美美噠~