每到秋冬季節都是高血壓患者的一道坎，為什麼這麼說呢？因為天氣變冷時，身體內的腎上腺皮質的激素分泌增多，使血管痙攣收縮更為明顯，導致血壓升高，波動明顯。所以秋冬高血壓患者要注意做好預防工作。

秋冬穩定高血壓的兩個原則

原則一：未病先防，已病防變，即變防衰。

未病先防，即還沒有高血壓病時就要先預防；已病防變，即已有高血壓病，要防止後面帶來心腦腎以及動脈硬化更進一步的病變；但如果是已經合併了心腦腎病變的病人，就要即變防衰，防止器官功能衰退，如腎衰竭、心功能衰竭等。

原則二：綜合防治。

綜合防治分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療即“淡、靜、鬆、動、眠”。

淡

飲食一定要清淡。控鹽是防治高血壓病最主要的任務之一，比吃任何藥都重要。

靜

心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊員、刑警等。除了工作，迴歸正常生活後，心情一定要保持平靜，有助預防和治療高血壓病。

鬆

情緒要放鬆。要做到發自內心的放鬆，而不是表面放鬆。

動

要運動，方式因人而異。

眠

很多高血壓病人得病之前都有不良習慣。建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺，因為晚上11點到凌晨1點是一天當中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。

高血壓的秋冬科學飲食搭配

（1）薏米+紅豆√ 有益於增強體質

紅豆含有優質蛋白質，搭配上薏米同食，有益於高血壓患者增強體質 。

（2）紅薯+牛奶√ 預防高血壓

含膳食纖維的紅薯，與含有牛磺酸的牛奶搭配，對強心心臟及肝臟功能、預防動脈硬化與高血壓、降低膽固醇等都有益。

（3）茄子+苦瓜√ 保護心血管

茄子和苦瓜搭配食用，可保護高血壓患者的心血管健康，是非常理想的菜品。