對於很多上班族來說

午睡是一項很重要的環節

正所謂

“中午不睡，下午崩潰。”

自古以來

大家都認為睡午覺是個好習慣

《黃帝內經》提到的

“子時大睡，午時小憩”

即是我們常說的子午覺

那麼午睡為什麼這麼重要呢

只是因為舒服嗎

其實並不僅僅如此

午睡的重要性

更多體現在保持良好身體狀態的作用

中醫認為

"陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"

睡眠是陰陽交替的過程

午時是中午11時至下午13時

正是陰陽交替的時候

陽氣最盛，陰氣衰弱

此時午睡可以補充上午消耗的體能

使陽氣向陰氣平緩過渡

從而達到養陽和陰的效果

保持下午的工作效率

但並不是每天都要午睡

也不是睡的時間越久越好

實際上午睡也要因人而異

視具體情況而定

剛吃完午飯的人不宜立即進行午睡

如果長期飯後立即平躺

容易降低脾胃的消化功能

正確的午睡時間

最好在飯後至少15分鐘之後

午睡過長也容易使身體產生疲勞慣性

導致下午頭腦仍昏昏沉沉

影響精神狀態

最好舉將午睡時間控制在半小時內

三類人群不適宜午睡時間過長

第一類為65歲以上或體重超標20%的人，午睡會增加血液黏稠度，影響大腦區域性供血，容易造成中風。

第二類為低血壓患者，午睡時血壓會相對降低，容易產生身體不適。

第三類為血液迴圈不良的人，午睡後常會頭暈腦脹。

你知道嗎？

午睡的姿勢其實也有講究

相信好多小夥伴都是趴桌、靠椅小憩

其實趴桌式午休方式並不可取

會讓人體脊柱的生理曲度逐漸變形甚至消失

上班族如果如果靠椅午睡

應注意保持頭高腳低姿勢

不要在穿堂風口或者空調下午睡

午睡時要注意保暖

以防涼氣乘虛而入

因忙碌未能午睡的小夥伴們

可以在辦公桌放置藥用香囊來提神

馨香醒神囊

組成：石菖蒲、佩蘭、茉莉花、冰片各5g。

石菖蒲可開竅醒神、寧神，佩蘭可芳香化溼、醒脾，，茉莉花可以理氣開鬱、闢穢和中。將以上藥物乾燥、粉碎，用紗布包入20g即可。

“休息，是為了走更遠的路”

讓我們享受午睡帶來的好處

更好地工作和學習

與“慢疲”抗爭到底！

排骨是冬天最美的饋贈，和下雪天最搭配的，就是色澤紅潤的小排骨，將小排骨焯水，再用冰糖老抽等等調料上色調味，濃烈的香味最適合寡淡的冬天~搭配上鮮綠爽口的苦瓜，加上一碗暖和的醪糟，身上的寒氣都沒嘍~