每天早上8點半上班，辛苦忙碌一上午，為了保證下午的工作品質，不少人習慣在中午飯後午睡一會。睡午覺不僅能幫助白領一族快速恢復消耗的體力，而且有利於身體健康。那麼睡午覺具體有哪些好處呢？

眾所周知睡午覺能幫助我們快速恢復體力，很多人不清楚的是睡午覺還能有效防止冠心病。

睡午覺有利於恢復體力，消除睏倦

現在人們的生活壓力越來越大，不僅身體能感受到勞累、心理上也會有疲乏的感覺。睡午覺能讓人消除疲勞的同時還能有效緩解因為心理壓力而引起的煩悶狀態。科學研究表明，每天午餐後睡10到30分鐘達到的休息效果坎比晚上睡2個小時。

睡午覺有利於心臟健康緩解冠心病

睡午覺在快速恢復體力，提高下午工作效率的同時，還能幫助心臟休息，有利於心臟健康，能有效緩解冠心病。專家通過研究得出：對比午睡人群和不午睡的人，得出了這樣的結論：每天午睡10到30分鐘，身體分泌的激素能達到平衡狀態，減少冠心病發生的機率。

特殊人群怎麼睡午覺？

當然午睡還有其他很多好處，比如能提高記憶力、創新力，加快大腦運轉，提高身體的免疫力，增強體質，緩解晚上睡眠不足導致的睏乏。但是具體每個人需不需要睡午覺，這和個人的體質和身體需求有關係，尤其是特殊人群，對於睡不睡午覺還是要針對自己的具體情況來抉擇。

比如每天晚上入睡困難或者是容易半夜醒來的人，睡午覺明顯不合適，白天睡眠時間增加，可能會降低夜間的睡眠品質。還有一些人的體質差，即使夜間睡足7到8個小時，白天依然會覺得困，這類人群，最好不要午睡，因為睡多和睡少一樣對身體有害，這時應該從加強身體鍛鍊來緩解。

對於中小學生、上班族和從事腦力勞動的人群來說，建議在中午休息一會，時間控制在半個小時之內就可以，睡眠時間過多，也會影響下午學習、工作效率。可以找一個安靜的地方放空大腦休息一會，建議平躺休息，不提倡趴在課桌或者辦公桌上休息，這樣不利於頸椎健康和大腦供血。

午睡要睡多久呢？

由於睡眠缺乏會導致體質變弱，精神變差，影響白天的各項活動，所以對於多數人來說，建議進行短時間的午睡。一般提倡午睡時間不超過半小時，且在飯後一小時後再睡，因為飯後胃部開始運作用於消化食物，血壓下降，這時候睡覺不僅不利於胃消化，而且大腦會因為供氧不足而覺得昏昏沉沉，不利於腦部健康，所以在飯後間隔一段時間再進行午睡才是科學提倡的。