中國大部分地區已進入冬季，東北、西北地區平均氣溫已達-10℃以下，黃河流域和華北地區氣溫也穩定在0℃以下。

南方地區冬季氣候比較溫和，降雪可能性較低，但也會出現降雨或者霜凍。

在隆冬時節，我們要更加重視養生保健，頭髮的養生保健也不能落下哦！

冬天是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。

冬令進補能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，而這也十分有利於促進頭髮的生長。

下面，給大家分享一些非常適合冬季食補、養生護髮的食物。一，山藥

《本草綱目》記載山藥能“益腎氣、健脾胃、潤毛皮”，現代研究發現山藥中含有的果膠、DHEA、多巴胺、膠酚氧化酶等營養素在一定程度上可增加人體淋巴細胞的活性，增強人體免疫力。

其中被號稱為“青春因子”的DHEA是人體生命活動中一種相當重要的物質，它能更好的協調下丘腦-垂體-性腺軸的激素分泌，這些效果最終反映到整個人體上之後，會使人體脾胃功能加強、腎功能相對提升。

如果你不是腎虛脫髮，而是主流的雄性激素脫髮吃山藥，對頭髮也是大有裨益。DHEA是人體內合成的多種性激素的前體，不同性別的體內DHEA通過生物脢的作用，神奇地轉化成雄烯乙醇﹑睪酮﹑雌二 醇﹑雌酮等不同激素，從而為人類保健提供了廣闊的天地﹐因而美國科學工作者將其稱為“激素之母 ”。

二，羊肉

羊肉具有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、禦寒祛溼的功效，歷來就被作為冬季禦寒和進補壯陽的佳品。

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，其中蛋白質、鐵都是頭髮生長所必需的元素。

適當補充一些肉類，有利於獲取更全面的營養，促進頭髮健康 濃密。

在冬天常食還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進消化吸收，有利於頭髮吸收營養成分，保證正常生長。

三，蓮藕

蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血功效，能增強人體免疫力。

根據大量的臨床觀察，發現經常脫髮的人體內常常缺乏鐵元素，此外，鐵元素也是頭髮生長的必要微量元素。因此富含鐵元素的蓮藕，對促進頭髮生長有著極大好處。

從飲食養生的角度來說，在大雪時節適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。

四，富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。