抽菸對肺部的傷害很大，為了維持肺部健康，適時清除肺部毒素就變得很關鍵了。多吃這些食物滋補又清肺、補脾又開胃，抽菸的人不妨多吃點。

鐵皮石斛

鐵皮石斛可以排除煙毒，彌補抽菸對身體造成的損傷。它具有清肺止咳的功效，可以清除因為抽菸而造成的肺部垃圾，使得毒素能夠順利排隊體外。鐵皮石斛可以泡茶喝，也可以燉湯喝，對於抽菸者來說在每次抽菸後都泡一杯鐵皮石斛茶，長期堅持才可以減免一些抽菸對身體造成的傷害。

鹿肺子

鹿肺子味甘，微寒，無毒性，可補肺，養肺，止咳，是一種即珍貴又天然純淨的食補材料！主要治療咳嗽、哮喘。可以有效改善心肌供血不足、氣悶、心慌、咳嗽、冠心病、腦動脈硬化、糖尿病及肺部不適等症狀。用法：將晒乾的鹿肺研成粉，加入少許水一同連溫開水沖服，或煮湯飲用，如鹿肺湯。

雪梨

雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

葡萄

長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

銀耳

銀耳富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。從中醫的角度來看，和銀耳都具有很好的潤肺化痰、養陰生津、止咳去喘的功效。把它們放在一起製成銀耳羹，不僅是一道非常不錯的去火甜品，對肺部、氣管等吸菸者最脆弱的器官，也能起到一定的保護作用。

養肺的注意事項有哪些？

1、保持良好的生活習慣，早睡早起

早晚可進行半小時左右的呼吸鍛鍊——吐故納新，可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。二是縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

2、注意飲食，適當按摩

少吃辛辣的食物，適當多吃些百合、梨、蘿蔔、大棗、蓮藕等;多飲水，但宜少量多次，忌食寒涼食物。按摩可選擇叩肺俞穴，位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

3、加強鍛鍊

每天可慢跑2—3公里，也可在每日晚餐1—2小時後，先慢走10—15分鐘，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3釐米左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。