天氣漸冷，對很多小夥伴來說，在勞累了一天後，若是能及時泡個腳，那是最舒服不過的了，並且，據說常常泡腳還能：通經活絡、美容養顏、治療疾病……

這泡個腳，還能這麼神？

泡腳為什麼能那麼舒服？

主要是因為熱水的作用。

泡腳的時候，熱水的溫度傳遞到腳上，能加速血液迴圈，有助於改善腿部面板和肌肉的供血情況，從而：

能促進代謝物的排出；能促進運動後堆積的乳酸的分解，有利於緩解腿部的肌肉疲勞；降低身體的興奮度，幫助身體處在平靜、放鬆的狀態中，從而有舒緩疼痛、提高舒適度的效果；另外，熱水足浴有助眠的作用，只可惜對於老年人和睡眠本就不佳的人效果不大。

加點中藥材泡腳，更養生？傳說中泡腳具有的如“通經活絡、美容養顏、治療疾病”等等的作用，就跟這些中藥足浴有關。

一般來說，可以用來泡腳的中藥材有：生薑、艾草、當歸、桂皮、黨蔘、丹蔘、川芎、肉桂、澤蘭、桑枝、小茴香、肉桂等等。

看起來選擇很豐富，組合可以很多樣。

然而，不管在水中加何種中藥材，藥材的藥效也不會通過短短十幾分鐘的熱水浸泡，滲入熱水中，再由腳部的面板吸收。

也就是，中藥足浴並沒有所謂的通經活絡、美容養顏、治療疾病的作用，並且中藥足浴的大部分效果主要還是來源於熱水的作用——換句話說，不管加不加中藥，熱水泡腳的好處基本一樣小夥伴們不要過於迷信中藥泡腳的效果，胡亂用藥。如果患有疾病，還需及時就醫，以免耽誤病情。

泡腳，不是人人都能泡

每晚熱水泡腳確實非常舒服，但以下人群就不適合了：

1、糖尿病患者因為糖尿病人的足部末梢神經不敏感，對溫度感知不強，容易被燙傷。一旦被燙傷，恢復起來極其之慢，足部還容易發生壞死，甚至導致截肢。

2、下肢靜脈曲張的患者：

泡腳會擴張血管，使本就擴張的下肢靜脈曲張程度加重。

3、血栓的患者：

泡熱水腳有使靜脈血栓脫落、引起肺栓塞等更嚴重的併發症的可能。

4、下肢動脈閉塞的患者：

一方面此類患者的末梢神經對溫度不敏感，不能準確把握水溫，一不小心就會燙傷。另一方面，高溫會增加組織耗氧量，加重血管閉塞時的下肢缺血，導致疾病惡化。

5、足癬等面板病患者

足癬（腳氣）是真菌感染，泡腳的溫度正好適合真菌繁殖，對病是“雪上加霜”。同時，溼疹、皰疹的患者也不適合用熱水泡腳。

6、兒童

主要是因為頻繁的泡腳會讓孩子的足底韌帶鬆弛，不利於足弓的形成和維持，有形成扁平足的風險。

7、有嚴重心血管疾病的患者

對有嚴重心臟病、冠心病等嚴重心血管疾病的人來說，泡腳時間長、溫度高，可能會加重心腦負擔，引起暈厥或是區域性供血不足的情況。

對以上人群來說，就不建議泡腳了，可以用溫水洗腳代替。

腳怎麼泡才最養生？

水既不是越熱越好，時間也不是越久越好。

1、注意水溫

水溫以40℃~50℃為佳，水最好要沒過腳踝。可以用手試一試水溫，或者專門備一個溫度計。

2、注意時間

泡的時間在20~30分鐘就夠了，或者泡到後背微微出汗。沒有必要追求一定要把雙足泡成“紅豬蹄”~

3、注意時機泡腳建議在飽腹後1小時，或者睡前1~2小時進行。

最後，泡腳的時候，也別忘了兩隻腳丫一起搓一搓，既清除了死皮汙垢，又能促進血液迴圈。