在我們古人看來，50歲是“知命之年”。這是什麼意思呢？就是說50歲之後，知道了理想的實現是非常艱難的，因此，做事情不再追求結果。這都是高大上的說法，其實就是說人生苦短，來日不多，不要去計較成敗。就算想計較，時間上也不允許了。這是古人的說法，是根據當時的社會經濟發展水平而提出的對生命的認知。

但是，隨著經濟社會的不斷髮展，特別是物質極大豐富，醫療條件的不斷改善，現在的人均壽命有了顯著提高。據統計，目前，中國人的人均壽命是77歲，國家規定的退休年齡是55歲，而且有可能延遲退休年齡。從這個情況來看，50歲只能算中年。

當然，由於個人生活方式、生活態度等因素，人體衰老的速度是存在差異的。對於有的人來說，50歲是事業有成，精神煥發的階段。而有的人則身體虛弱，步入了老年的狀態。那麼，問題來了，50歲到底是中年人，還是老年人呢？

我們再來看看世界衛生組織是怎麼來定義的。隨著全球人口平均壽命的增加和老齡化的加劇，世界衛生組織對年齡階段重新進行了劃分。44歲之下是青年人，45歲—59歲是中年人，60歲—74歲是年輕老年人，而75歲之後真正就是老年人了，90歲就是長壽老人了。

這是生理的演算法，還有一種是心理演算法，也就是心理年齡。如果一個人到了50歲還是什麼事情都很當真，什麼事都覺得很新奇，做事還很有衝勁，那就是中年人，甚至是年輕人的心態了。相反，如果對什麼事情都沒有了興趣，什麼都無所謂，那就是老年人的心態了。

所以說，對於到了50歲到底是中年人還是老年人這個問題，還是要看你自己的身體狀況和心理狀態了。但是說到底，對於衰老，這就是一個不可避免的過程，因為這是一種自然現象。我們所能做的，就是儘可能延緩衰老的速度。所以，人到了50歲後一定要重視養生。

進入50歲後，養生的重點是什麼？

心態要不服老。人生的各個階段，都是可以繼續成長的。堅持學習，可以讓生活更加豐富。要始終保持好奇的心，不論如何，都要對生活充滿熱情。要多進行有益於身心健康的活動，保持規律的飲食起居。老人不要忘記老朋友，同時，還要結識一些新朋友。要多和有共同興趣愛好的朋友一起玩，可以下棋、打牌、散步、釣魚等，這些都是有益於延緩衰老的。

多吃蔬菜，少吃肉類。飲食對身體健康的影響非常大。肉類熱量比較高，容易引起肥胖，加速衰老。而且人體的消化能力會隨著年齡增大而下降。如果長期攝入過多的肉類，容易加重腸胃負擔，影響消化。因此，每天除了要攝入一定數量的主食以外，還要攝入足夠的蔬菜和水果。總之，對於中老人人而言，多素少肉、營養均衡才能延緩衰老。

在飲食中加入適量的粗糧。粗糧是一種沒有經過精加工的糧食，因此，最大限度地保留了營養元素，有利於身體的營養均衡。同時，粗糧中含有大量的膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動，預防老年性便祕。因此，在我們的飲食中，可以加入一定的粗糧。一般情況下，粗糧和細糧的比例應該維持在1：3左右。飲食中加入粗糧以後，應該多喝水，這樣能促進胃腸道的工作。

早上起床喝杯水。經過一個晚上的睡眠，人體內的水分消耗非常大，血液的黏稠程度處於一天之中的最高值。這對身體是極為不利的，特別是有心血管疾病的人，要特別小心。很多中風都發生在早上，原因就在這裡。因此，早上起床後，一定要喝一杯溫開水，不僅能夠及時為身體補充水分，而且有助於稀釋血液。此外，早上喝一杯溫開水，還有潤腸通便和預防便祕的作用。

經常泡腳。到了50歲之後，經常用熱水泡腳對健康有非常好的促進效果。在泡腳的過程中，能夠促進腳部的血液迴圈，同時讓血液流動速度加快，可以及時將各種營養物質輸送到身體的各個部位。這樣不僅可以達到降低血壓，改善高血脂症的目的，還能夠為人體補充陽氣，對健康非常有利。如果在水中加入一些艾葉，有助於提升人體陽氣，還有殺菌作用，對健康更為有利。

注意保暖。50歲以後，很多人就會出現怕冷的症狀，特別是關節、腰部、頸部特別怕冷。因此，做好身體的保暖是非常重要的。夏天千萬不要貪涼，不要長期呆在冷空調內。冬天要多穿衣服，注意保暖，要根據早晚天氣變化來增減衣服，特別是要防止膝蓋、頸部、背部、頭部受涼。必要的時候，可以佩戴護膝來給膝部保暖。