喝水，這個連剛出生的寶寶都會的簡單動作，其中的學問可不少。

研究發現，身體在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮，而且，缺水越多大腦萎縮越嚴重，時間長了甚至可能會出現類似於老年痴呆的症狀。要想減少身體缺水的情況，就必須學會喝水。關於喝水的這7個祕密，好好看看，關鍵時刻或許能救命！

1、想要預防心肌梗塞和中風——睡覺前喝水

大家都知道喝水對身體有益，這是因為人體中水分佔了約七成，一旦缺少水分，人體的血液就會變得更加黏稠，直接影響血液流通。但是人在睡覺的時候，身體並不會停止代謝，呼吸、排汗等活動依然在進行。所以，研究發現，在人睡了7到8個小時之後的凌晨，是最容易發生心肌梗死和栓塞性中風的時段。

睡覺前一到兩個小時喝杯水，能夠避免起夜影響睡眠，而且，在泡溫泉或者蒸桑拿的時候，也要提前喝杯水，這樣能防止因為過多流汗增加心血管的壓力。

2、改善便祕——晨起一杯水

早晨喝一杯水能夠幫助人體代謝。經過一晚上的休息，此時人體的細胞像是一個乾燥的海綿，這個時候喝進些溫開水、蜂蜜水，不僅能促進胃腸蠕動，還能改善便祕狀況。當然，如果剛一起身就能喝入一杯溫水，效果更加。

雖然說冷水比溫開水更能刺激胃腸道，但是，溫度太低反倒會影響健康，因此，應該杜絕涼水選擇溫開水。另外，晨起喝淡鹽水的做法並不值得推廣，因為經過一晚上的水分消耗，人體的血壓通常在早晨時段最高，如果這個時候喝入鹽水，不僅會導致血壓繼續升高，還會讓口渴的程度加劇。

3、運動更健康——運動開始前喝水

愛運動的人，因為身體消耗大所以需要大量補充水分。但是，運動前喝還是運動後喝更健康呢？答案是運動前喝一杯水對人體有益。我們之所以堅持運動，無非是想通過訓練，讓肌肉更有力線條更美觀，同時，增加血液迴圈讓身體更強健。運動過程中，人體血液中水分充足血液流通才會更順暢，更不容易感到疲勞。

4、想要不傷胃——喝酒之前喝杯水

喝酒的時候也要補充水分。很多愛喝酒尤其是愛喝啤酒的人都以為酒能補充水分。實際上，酒精中的利尿成分會讓人頻繁的上廁所，人體的排洩過程反倒是帶走了體內的水分，也就是說，酒精的攝入不僅會讓人體溫升高、血管擴張，同時還會造成大腦和身體的水分流失。而喝酒前喝杯水能夠及時補充水分，同時，減輕隔天晨起的頭暈頭疼、口渴、面板乾燥的情況。

5、緩解焦慮——喝杯水讓頭腦更清醒

水的功能強大，當人體出現口渴、舌頭和嘴脣鮮紅、乾咳、便祕等情況時，就要注意是不是缺水了。同時，如果沒來由地出現疲憊、焦慮、頭腦沉重的情況，也要注意是否是缺水所致，及時補充水分能夠迅速恢復人體活力。

你知道嗎，奇妙的人體能夠分泌“快活激素”，也能分泌“痛苦激素”。大腦分泌的內啡肽能夠讓人感到快樂、幸福，而腎上腺素則會讓人產生消極情緒。當腎上腺激素飆升的時候，人會感到非常的痛苦和煩躁。想要從這種情緒中擺脫出來，最好的辦法就是通過多喝水讓其通過人體的排洩流出。

6、想要不白喝——小口喝水

無論口多渴，都不要大口喝水，可以一次喝進一大口水，然後分幾次慢慢嚥下。否則，就會出現上邊大口喝水腎臟加速排尿的情況，結果就是喝下去的水立刻流失，喝了等於白喝。另外，喝水太快，也容易引起脹氣，對於消化功能較弱的人群，可能會出現噯氣、腹部不適和疼痛的情況。

7、瓶裝水更容易滋生細菌

之前有說法，開口的瓶裝水更容易滋生細菌，這個說法是可科學依據的。不僅如此，其他的瓶裝飲品一旦開罐放置，時間長了也容易滋生細菌，因此，一定不要連續幾天使用同一個瓶子。另外，也不要把瓶裝水長時間放置在車裡，這樣容易導致塑膠瓶中的化學物質融入水中，對人體產生危害。

喝水也是個“技術活兒”，及時補充水分對人體健康非常重要，那些經常用飲料代替水的生活方式非常危險。長期如此，不僅會降低食慾，影響消化和吸收，還會增加疾病風險。