衰老是我們每一個人都要經歷的過程，對於女性來說，衰老意味著容貌的不斷變化，危機感一直都在困擾著女性，從年輕到老年，必經之路就是更年期。我們都知道，大多數的女性會在45歲到58歲之間的年齡段出現絕經，這也是我們平常所說的絕經期。當絕經期過後，身體中的雌激素水平會大大下降，這時候女性的身體和心理各方面都會有一些明顯的變化。一開始這些變化可能不太明顯，但是逐漸的，這些症狀可能會影響到身體健康，需要引起女性的注意。

更年期這3種症狀，你應該知道。

1：滿臉黃褐斑

長斑是每一個階段都會有的，但是在更年期，長斑問題會比較嚴重。由於卵巢功能下降，造成雌激素分泌不穩定，慢慢的出現內分泌失調的狀態，當這種狀態較長時間未改變的時候，容易造成黑色素慢慢沉積在面板深層，這時候面板的自我修復和排洩能力降低，在面部慢慢形成黃褐斑等色斑，這也是大多數更年期女性所面臨的問題。

更年期長斑會加重內分泌失調，造成肝臟，脾胃等器官出現問題，一些嚴重的可能會影響到月經不穩定，乳腺，誘發乳腺病等疾病。

2：雌激素紊亂，月經失調

雌激素的狀態關乎月經的表現。更年期容易造成月經失調。月經失調錶現為月經持續時間縮短為兩三天，月經推遲兩三個月才來一次，經血量減少直至絕經，或者經期延長，經血量猛增，之後又逐漸減少，雌激素分泌不足是月經失調的主要原因。

3：情緒不穩定

更年期心理狀態的變化可能表現在很多方面，其中主要是情緒狀態的變化。更年期的情緒變化有哪些表現呢?有的心情低落，有的悲觀抑鬱，有的緊張焦慮，有的敏感多疑，有的煩躁不安，有的暴躁易怒，有的喜怒無常，有的還會表現出神經質，甚至還有可能出現類似於精神病的症狀，有的還會多種表現集於一身。綜合起來看，更年期情緒變化主要特點是，情緒不穩，容易波動、激動和衝動，容易被激惹，因而容易情緒爆發。如果把人的情緒比作一條河，那麼，這條河流經更年期的時候，往往會掀起狂風巨浪。

對於女性來說，更年期是一段比較重要的時期，也是身體變化比較明顯的一段時期。

那麼，問題來了，45歲以後，女人究竟應該怎麼吃，才能維持雌激素的平衡，臉上不長斑呢，又能平安度過更年期。

1：調理內分泌

補充雌激素的方式有很多，不過用內調的方式，調節會比較平衡。每天吃一點鹿胎茸調節內分泌，含有的天然動物雌激素，可以穩定雌激素水平，逐漸的從內促進雌激素的正常分泌，對於長斑問題，可以從內入手，清理黑色素，從根本上慢慢淡化黃褐斑，起到養顏美白的幫助，另外對於經期不調等問題可以有一定的緩解幫助。

2：綠葉蔬菜

45歲以後，女性應該多補充綠葉蔬菜，能補充豐富的維生素，纖維素和多種微量元素，多吃蔬菜，能夠降低血脂，緩解便祕，有助於女性遠離高血壓和糖尿病等疾病，對於血管的健康大有幫助。

3：水果

水果裡面含有多種維生素，比如維生素A,B,C,E等，這些維生素可以抗氧化，日常可以多吃些水果來補充下微量元素，抗衰老，延年益壽。

3:豆製品

豆製品中不僅富含植物雌激素，而且富含優質蛋白質，豆製品中的優質蛋白質可以和牛奶，雞蛋相媲美。不過對於一些肥胖體重超標的女性來說，還是要少攝入一些。