現代人們社會壓力越來越大，熬夜的人也越來越多，這日復一日，熬夜後的後遺症也就越來越明顯，比如臉上爆痘、膚色暗黃、口苦口臭、胃口全無……

而且更讓人頭疼的是，熬夜後恢復起來也沒年輕時那麼快。

那麼中醫中該如何調養，將熬夜對身體的損害降到最小，從而儘快恢復到精神飽滿狀態呢？

黃帝內經說，春夏養陽，秋冬養陰。白天對應的是陽，晚上對應的是陰。白天養陽，晚上養陰。晚上熬夜會導致陰養不起來，也就是傷陰。

熬夜會傷五臟六腑的陰，首當其衝是肝膽，肝臟不好就會影響到人的性格，表現為性子急，脾氣大、煩躁不安、點火就著。之後子病及母，影響到腎臟和胸口，拖累脾胃，胃口不佳。

同時肝屬木，木生火，所以熬夜也會傷心陰，導致心火大，兩者一同影響肺，就會出現乾咳。

熬夜把五臟六腑的陰都傷了，傷陰之後如果不及時挽救，下一步就要傷陽導致更加嚴重的後果了。

首先要從肝腎開始著手，有什麼可以補肝腎之陰的呢？

黑豆與枸杞。

黑豆黑色入腎，長的又像腎，當之無愧被稱為“腎之谷”，不僅能夠滋腎陰，還能夠把腎裡面的虛火引下來，同時能夠治療熬夜導致的口腔潰瘍、痘痘等。枸杞就不用多說了，清肝明目，益腎填精，屬於肝腎同補的佳品。

在這裡小竇大夫再介紹一個熬夜後快速補身的食療方子：黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克。

將所有的食材洗淨後，先浸泡兩個小時，然後大火燒開，之後轉小火煮四十分鐘左右，想要口味好些的可以加少許冰糖，不介意的也可以直接喝。

另外，如果你長期熬夜，改變了生物鐘，出現了失眠的症狀，這時候食療作用不大，那麼建議你先用益精填髓的安神補腦液等來治療失眠，同時進行滋陰治療。