人體內的血液迴圈系統，猶如古代支撐國家運轉的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。一旦血液過於粘稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"。這會嚴重影響身體健康。

從某種意義上看，血流是否順暢，直接決定著一個人能否健康長壽。也正因為如此，很多人尤其關注血液粘稠這個話題。

下面，為您詳細介紹血液粘稠的危害，以及解決這一問題的3大有小措施。

血液粘稠的危害

（1）加速動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化，是血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）等物質，沉積在血管壁導致的結果。

黏稠的血液流動不順暢，會加速這些脂質沉積在血管壁，大大增加了動脈粥樣硬化的速度。好比湍急的水流能攜帶更多泥沙，而水流變慢的水庫容易沉沙一樣。

而動脈粥樣硬化是一系列心腦血管疾病的病理基礎。

（2）易形成血栓，引發心梗、腦梗等

當血液較黏稠的時候，紅細胞相互黏連、形成血栓的風險會增加。一旦它卡在某個細小的官腔，完全堵塞血流，會引發危險。

若堵塞點在冠狀動脈，就會引發心梗，若堵塞點在腦部，可引發腦梗。

（3）末端組織供血不足，出現病變

黏稠的血液容易在毛細血管中堵塞，使得受毛細血管供血的末端組織缺氧缺血，引起一系列症狀。

例如面板暗黃、長斑、長皺紋、脫髮、體表寒冷等問題。此外，還可造成視力模糊、晨起頭暈等。

血液為什麼會粘稠？

血液粘稠度與血液中的脂質、水的含量關係最密切。正常情況下，血液中有甘油三酯和膽固醇等脂質。一旦生活方式不健康，使這些脂質含量超標，就會導致血液黏稠。

它最直接的危害就是血流變慢，誘發血栓形成。一旦血流速度過慢，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）等脂質，就容易被破損的血管壁掛住，變成"垃圾"。

這個過程就像河道中的泥沙，因為水流緩慢而堆積在河底，造成河床抬高最終阻塞河水。

"垃圾"堆到一定程度就會形成脂質斑塊。一旦斑塊脫落釋放出凝血因子，血小板和不溶性纖維蛋白會凝結成塊，形成血栓。

若血栓卡在某個分支動脈上，可導致器官缺血，嚴重的甚至會導致死亡。例如引發腦中風、心肌梗塞等。

有助於改善血液粘稠的方法

（1）控制好血脂是最關鍵措施

血脂指標有一項位於黃色、紅色範疇的，就說明血脂異常，需要採取措施。其中：

有任何一項為黃色，但又沒有達到紅色指標，則優先以飲食控制、運動控制為主；

有任何一項進入紅色，就需要相應吃藥。如LDL超標，吃他汀，TG超標，吃貝特類。

（2）保持水分攝入量很必要

體內缺水，血液粘稠度也會增加。"一天之內，清晨血液粘度最高；一年之內，夏季血液粘度最高"就與水分缺失有關。建議早起喝一杯水，夏天更是要水不間斷。

（3）可多吃預防血栓形成的食物

血液粘稠本身無直接損害，最可怕的危害是後續血栓形成。飲食上攝入更多能抑制血小板聚集的食物就顯得尤為重要。

建議您可適量多吃有一定抑制血小板聚整合分的食物：大蒜、菠蘿、檸檬、洋蔥等。

此外，也可在醫生允許的前提下，小劑量服用阿司匹林（75-150mg/天），預防血栓形成。