氣虛者 QI

性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險

性格多沉靜、內向,精神多萎靡不振,情緒易於低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應善於自我排遣、宣洩,寬巨集大量。

性情較急躁,外向好動,也常常心煩易怒。

精神多抑鬱不爽,神情多愁悶不樂,性格多孤僻內向,多愁善感,氣度狹小。

善於養生者,就要修身養性,形神共養,以增強體質,預防疾病,增進身心健康。調攝時就要根據各自不同的體質特徵,選擇相應的措施和方法。中醫學的養生方法,貫穿於衣食住行的各個方面,主要有順時攝養、調攝精神、起居有常、勞逸適度、飲食調養及運動鍛鍊等,無論在哪一方面的調攝,都應兼顧體質特徵,優化體質是養生的重要內容。

多表現為形體壯實,喜冷怕熱,聲高氣粗,面赤心煩,胃納甚佳,急躁易怒,大便乾結。

這種體質應早用清熱之品,以改善體質。如小麥、綠豆、蠶豆、苦瓜、獼猴桃、蘋果、香蕉、空心菜、西瓜等。

陽盛質或陰虛質性情較急躁,外向好動,也常常心煩易怒。應注意避免情志過極暗耗陰血。易平靜、舒緩情志,保持穩定的心態。

多見形體消瘦,口燥咽乾,不耐熱,喜冷飲,五心煩熱,大便乾結,小便短赤,腰膝痠軟,舌紅少苔,脈細數,治療應以顧護陰液為主,早用滋陰之品。

飲食上注意食用甘寒涼潤水果、蔬菜和肉類,如梨、香蕉、馬蹄、蓮藕、百合、甘蔗、獼猴桃、西瓜、兔肉、鴨肉清涼養陰生津之品。實熱者可酌情服用黃連、黃芩、石膏、知母等清熱瀉火,虛熱者可用枸杞果、生地黃、麥冬等養陰生津而清虛熱。

禁忌辛辣燥烈食物,如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食用或少飲。

陽虛體質

多見形寒肢冷,身倦乏力,伴少氣懶言,大便溏軟,耐熱不耐寒,舌淡苔白,脈沉細弱。這類體質應注意顧護陽氣,溫補陽氣。如可食用橘子、櫻桃、楊梅、銀杏、石榴、龍眼、荔枝等，米酒、韭菜、茴香、羊肉、狗肉、雞肉等溫補之品,以改善虛寒體質。

陽虛質者,性格多沉靜、內向,精神多萎靡不振,情緒易於低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應善於自我排遣、宣洩,寬巨集大量。

多見體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常有汗出,動則尤甚,心悸納差。這類體質宜補中益氣。可食用小米、粳米、糯米、扁豆、山藥、蓮子益氣健脾。

氣虛質者,多性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。應培養豁達樂觀的生活態度,不可過度勞神,避免過度緊張,保持穩定平和的心態,不宜過思過悲。

痰溼體質

多見形體肥胖,嗜食肥甘,胸脘痞悶,噁心納差,身重睏倦,頭昏如蒙,苔膩脈弦滑。這類體質宜用健脾祛溼之品,如白扁豆、赤小豆、蠶豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、蓮子、海蜇、蘿蔔、洋蔥、竹筍等。

多表現為膚色晦黯,眼眶黯黑,肌膚甲錯,面板粗糙,甚或鱗狀脫屑,或有絲絲紅縷瘢痕,舌青紫有瘀斑,脈沉澀。這類體質宜用活血化瘀之品,如薤白、黑木耳、蘑菇、山楂、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒、丹蔘等。

具有陰陽偏傾的病理體質本身就是亞健康的不同表現形式。只有平時注意辨體養生,才能優化體質,保持臟腑陰陽氣血的平衡協調。因為不同的病理體質具有發生相關疾病的傾向,如果不注意辨體養生,在一定的誘因作用下,極易發生相關疾病。因此,辨清自己的體質型別,以食療或以藥食同源的中藥為主,優化改良體質,是最積極的最具個性化的養生保健手段。

中醫基礎理論專題研究 鄭洪新 主編