大雪過後，天氣會越來越冷，下雪天也會越來越多。冬意漸濃，陰氣盛行，陽氣萌發，此時如不注重養生，當心被身體的小毛病折磨到明年。

所以大雪之後更要養生，為來年做好準備，下面養生君給大家推薦一些養生妙招，今天就學起來！

大雪後，千萬別做3件事

中醫養生，講究“順應自然，天人合一”，大雪後，養生方法也應隨氣候變化而不同，以下3件事千萬不要做：

1、吃太燙

寒冬臘月，一碗暖湯、一杯熱茶是驅寒的必備神器。不少人總是習慣“趁熱喝”，但這在取暖之餘，對身體也造成了傷害。

國際癌症研究署曾釋出一項警告：飲用65°C以上熱飲有致癌風險。

因為口腔適宜進食的溫度是10~40攝氏度，過熱的茶、湯（超過65℃），容易燙傷食管上皮細胞，長此以往，容易誘發癌變。

建議：別吃太燙的食物。判斷是否超過65℃的方法很簡單，感覺食物不燙口就可以了。

2、穿太多

這裡講的“穿太多”，指的是晚上睡覺的時候。冬日夜裡冷，中老年人怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣其實並不好。

因為人在睡眠時，大腦、肌肉進入休息狀態，緊張度降低，心臟跳動次數減少，此時穿薄衣而眠，可以很快消除疲勞，使各器官得到充分的休息。

而穿厚衣服睡覺，會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。

建議：冬天穿普通長袖睡衣就可以了，別穿太厚。

3、練太猛

冬季晨練，經常有人練到大汗淋漓，但這並不建議。中醫認為，汗為“心之液”，出汗過多會耗氣傷陰，反而不利健康。

建議：中老年人運動時要把握好尺度，以鍛鍊時感覺不吃力，微微出汗為宜，可選擇太極拳、八段錦（可參考以下視訊）、五禽戲、易經筋之類的內功。

大雪養生，做好6個“一”

大雪過後，天氣乾燥，溫度降低，我們也應該順應時勢，適當改變作息習慣，牢記6個“一”。

1、一個重點部位：鼻子

大雪後，空氣溼度很低，再加上大多數人習慣開暖氣，冷熱交替，燥邪入侵，鼻子就成為了最容易發病的“重災區”。

建議平日多喝點水，以保持鼻腔的溼潤。在室內最好使用加溼器，或者放一條溼毛巾，以增加室內空氣溼度，養護鼻腔。

養護鼻子，給鼻子洗洗澡！

鼻子是防止致病微生物、灰塵等汙物入侵人體的第一道防線，容易藏汙納垢，如不及時清洗，會給健康埋下隱患。

清洗鼻腔，可嘗試徒手洗，用掌心盛些溫水或溫鹽水（濃度不超過0.9%的生理鹽水），低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻輕輕擤出或由口腔吐出，反覆多次；亦可藉助器具，用專門的洗鼻器，邊衝邊洗邊擤。

2、一杯補心茶：蕎麥茶

俗話說：“小雪醃菜，大雪醃肉”，但這些高鹽的醃製品，還是少吃為佳。

中醫認為，冬日宜養腎，而腎主封藏，過食鹹則腎傷，腎傷則水邪盛，水上凌心，則心氣抑鬱受損。簡單的說，吃太鹹不僅容易傷腎，還可能會使心氣受損。

而苦味食物，入心經，本具有洩熱、燥溼、降逆的作用，可以補益心氣，緩解因吃太鹹導致的心氣受損。因此，大雪後應“增苦少鹹”，適當吃點“苦”，如茶、苦蕎麥等，有補益心氣之效。

蕎麥茶

做法：取炒好的蕎麥適量，直接加入熱水沖泡，代茶飲。

功效：健胃消食，補心益氣。

禁忌：脾胃虛寒者少喝。

3、一種溫陽肉：羊蠍子

大雪過後，陰氣鼎盛，陽氣萌發，飲食以滋陰助陽為主，建議多吃點高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。

羊肉可以助元陽、療肺虛、益勞損，現在吃最合適。羊全身都是寶，但此時最值得一吃的，那當然非羊蠍子莫屬。

羊蠍子，是帶裡脊肉和脊髓的完整的羊脊椎骨，因其形似蠍子，故而得名。它低脂肪、低膽固醇、高蛋白，富含鈣質，且易於吸收，也有滋陰補腎，美顏壯陽之功。

羊蠍子湯

原料：羊蠍子，羊骨，花椒，草果，香葉，桂皮，茴香，孜然適量。

做法：先把羊蠍子、羊骨切塊焯水，然後放入鍋中，加入所有香料，加水燉煮至羊蠍子軟爛，調味即可。

功效：滋陰補陽，養顏美容。

禁忌：高血壓患者少吃。

4、一個睡覺大忌：開著電熱毯睡覺

電熱毯是雨雪天氣睡覺必備的取暖工具，但如果使用不注意，很容易使面板“受傷”，出現真菌感染、低溫燙傷、乾燥瘙癢等問題。

使用電熱毯時，最好在表面墊一層薄被褥，避免直接接觸面板。不要上床後才開始並通宵加熱電熱毯，最好睡前通電加熱電熱毯，等到被窩暖和後就關掉電源。

經常使用電熱毯的人，平時要多注意補充水分水，並塗抹保溼潤膚霜，改善面板乾燥。

5、一個防摔動作：單腳站

大雪後，雨雪天氣變多，地面溼滑，也是老年人最容易摔倒的時節，更應該多多重視。

平衡訓練可以預防踝關節受傷，預防摔倒，中老年人可以經常練習。具體做法為：

單腳站立，每條腿站立30秒左右便可換腳，重複3~5次。開始練習時最好扶著牆，以防摔倒。

6、一個居家習慣：開窗通風

開窗通風可以使人獲得較多的“空氣維生素”，也就是負離子，能增加人體抵抗力，預防疾病。

因此，哪怕是寒冷的冬季，即便是在霧霾天，也要每天開窗通風，最好早、中、晚各1次，每次15~20分鐘，開窗通風選擇在上午9~11點或下午2~4點為佳。

老人、小孩、孕婦，或體質較弱的人，在寒冷天開窗前最好先加些衣服。開窗時，可只開一個小縫，產生空氣對流即可。