腦溢血是一種很常見的病，它是高血壓和動脈血管硬化等疾病所誘發的，嚴重時會危及性命。那麼我們可以怎麼預防腦溢血？

腦溢血的症狀：

腦溢血大多都是出現在老年人中，男性佔了大多數，一般的症狀有：

運動障礙，走不了路，躺在床上起不來；

語言障礙，就是說不來話，或者說話說的一點也不清晰，聽不清說的是什麼；

意識障礙，會一直睡，或者是昏迷，腦部深處裡一直出血，所以才會導致意識障礙，還有頭暈眼花等等一些症狀。

生活中該怎麼預防腦溢血：

1、監測高血壓病情：

在這裡必須要提醒大家，定期測量血壓，要是我們患有高血壓或者冠心病等等，我們要控制和治療高血壓、冠心病等等。

2、戒菸戒酒

抽菸喝酒和很多病都能聯絡到一起，腦溢血同樣也是，我們可以吃一些綠色蔬菜、水果等帶有維生素和蛋白質的食物，來預防腦溢血。

3、生活規律

我們要規定合理的健康生活，要合理的安排我們的學習或者工作，不要長期的過渡緊張、疲勞等等，要正確的對待各種問題。

4、預防便祕

因為便祕的時候我們必須要用力，用力的話腹壓會升高，顱內壓和血壓同時也升高，容易讓我們的血管發生破裂，會引發腦溢血等等。

我們可以多吃一些帶植物纖維的食物比如綠色蔬菜等等，吃點香蕉喝點優酪乳，可以有效預防便祕，或者每天清晨起來的時候給我們的肚子做做按摩等等。

老年人最好不要去蹲便，蹲便的時候我們腿部的血管會扭曲，再加上上廁所，我們的肚子壓力變高，讓我們的血壓變高，就會很容易的引起腦溢血，座便可以保持我們血液流動暢通無阻，我們的腿也不會感覺到難受，不會讓血壓升高。

5、多喝一些水

多喝水可以保持我們體內有著充足的水分，還可以使我們的血液稀釋，我們睡前可以喝一些溫開水等等。

6、保持心態樂觀

我們要保持樂觀的心態，情緒不要激動，輕易不生氣，我們要做到心平靜氣，減少煩惱，壓力不要太大，知足常樂就好了。

平時大家可以多鍛鍊鍛鍊一下左手，多用左手可以減輕我們右腦的負擔，還可以鍛鍊我們大腦的左半球，可以增加我們的大腦協調性，可以減輕我們右腦的負擔，既能減輕負擔又能鍛鍊左腦，何樂而不為呢？

五穀小鋪提醒您，重視健康從現在開始。

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