隨著天氣逐漸變冷，很多人因為穿衣不及時，然後就感冒生病了。其實這和我們現在的生活習慣有很大的關係呢。冬季的寒冷，讓我們工作很困難，所以，一般辦公室都會有空調的，空調的暖和，讓我們工作起來很方便。

但是，在空調的環境中帶時間長了，就會很容易患上空調病的，而且還會降低人體免疫力，從而讓病毒很容易侵入人體的，所以，生病是在所難免的。所以，在這樣的環境下，飲食自然要非常的重視了，多吃一些可以提高人體免疫力的食物，合理膳食，就可以提高身體抵抗力，減少生病。冬季寒冷易感冒，多吃這4種食物準沒錯，提高免疫力預防感冒！

第一種：堅果

冬季寒冷，讓人特別想吃一些熱量高的食物，這有助於驅寒保暖。堅果的營養價值極高，含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素，有利於人體的生長髮育，而且可以增強體。堅果的營養是非常的全面的，所以，患有心臟病、血管疾病的人，平時就可以多吃。不過，如果要是減肥的話，那吃堅果的量就要有所控制了，一天最好不要超過30克，這樣既能補充營養，還不會讓人發胖呢。

第二種：全穀類食物

全穀類食物說的就是小麥、玉米、燕麥、大米、高粱等穀物的全部可吃的部分，所以，全穀物食物非常的有營養。全穀物食物是一種天然的健康食品，加工的非常的少，幾乎沒有什麼營養流失，所以，很多人都愛吃。不過，因為加工的很少，所以，口感比較粗糙，吃起來感覺不太好。全穀類食物含有豐富的葉酸、硒元素、維生素B等物營養物質，有利於人體健康，還可以強身健體，增強體質，所以，平時的時候，就可以多吃一些全穀類食物，對身體有益。

第三種：奶製品

奶製品含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以為人體提供鈣含量，無論是嬰幼兒還是老年人，都是可以吃的。奶製品的食物有助於提高任意免疫力，所以，平時的時候，就可以多喝一些奶製品食物。不過，市面上的奶製品食物非常的多，大家在挑選的時候可要注意了，像一些沒有營養的奶製品，還是少喝為好，不利於人體健康。

第四種：香蕉

香蕉是熱帶水果，但是，隨著交通的發達，在冬季也是可以吃到香蕉的。香蕉的營養價值很高，含有豐富的生物鹼，它可以提高人體免疫力，而且還助於緩解悲傷的情緒，變得開心起來。香蕉中的色胺酸和維生素B6，對於人體的健康非常有益，所以，平時可以多吃。香蕉用來做粥，也是非常的美味的。