“自然療法大師”、鼓吹“斷食排毒養生”的“安利名人”林海峰，於2019年11月11日在雲南麗江意外身亡，終年51歲。

出事前幾天，他吃了一包過期的紅棗感到身體不適，自己通過嘔吐的方式將食物吐出來後，身體恢復了正常。幾天後，和一些朋友在麗江吃過晚飯，然後突發意外倒地。被送到醫院後，已經沒有生命跡象。

他曾一直宣揚不要相信醫院，除了傳染病、急性病，其它的病去了醫院也沒有意義。

而健康的關鍵就是要排除毒素，其核心就是不吃任何固體食物，每天只喝8杯西芹，胡蘿蔔，黃瓜等榨成成果蔬汁，甚至認為大米是現代中國人飲食中的毒藥。

而令人覺得非常諷刺的是，10月21日，他才發了一句人生剛剛開始。

排毒產品養生是偽科學，你被騙了多久

其實不止是他，不止從何時起，排毒養生成為了一個熱門詞。不少美容機構會打出排毒養顏的口號，不少通腸藥會打出清宿便，排腸毒......

然而，排毒產品真的能養生嗎？

這些毒素，其實是身體的代謝廢物，諸如大便、小便、汗液等。正常情況下，身體是具有自我調節功能的，這些代謝廢物通過泌尿系統、面板汗腺等就能正常排出，根本就不需要額外排毒。只要人的精力充沛，並進行適度的運動以及合理飲食，身體不需要專門進行排毒。

而且盲目採用這些排毒方法，不僅沒有好處，反而可能會對身體造成危害。以斷食為例，對於超負荷工作者，如果採取斷食法，到該吃飯的時候不吃，身體就會出現乏力、眩暈等症狀，嚴重者還會出現脫水、死亡等。

因此，不要輕信這些排毒方法，因為它們排的不是毒，而是你的錢包。

既然排毒產品不能養生，如何才能擁有健康呢？

其實早在1992年，世界衛生組織發表了著名的《維多利亞宣言》，提出了健康四大基石：

（1）合理膳食

即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克。（2）適量運動

運動貴在堅持，重在適度。專案可因人而異，每週可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、游泳、長跑，中老年可快步行走、慢跑、騎單車、爬山、跳健身舞等，此外也可練氣功、打太極拳或散步等。適量運動是預防和消除疲勞，保證健康長壽的一個要素。

（3）戒菸限酒

吸菸酗酒是健康的大敵。吸菸是導致高血壓、冠心病、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。任何年齡的人戒菸都可獲得健康上的真正收益，如戒菸一時有困難，每天吸菸應限量(最好不超過5支)，並逐步減少直至徹底戒菸。酒應少飲，不喝高度烈性酒，經常或過量飲酒會影響健康。（4）心理平衡

健康的四大基石中，心理平衡也很重要。每天保持積極向上的心理狀態有利於健康，如果每天總是悲觀、難過、憤怒、大悲大喜則有可能造成相關疾病的發生。