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“自然療法大師”、鼓吹“斷食排毒養生”的“安利名人”林海峰,於2019年11月11日在雲南麗江意外身亡,終年51歲。

出事前幾天,他吃了一包過期的紅棗感到身體不適,自己通過嘔吐的方式將食物吐出來後,身體恢復了正常。幾天後,和一些朋友在麗江吃過晚飯,然後突發意外倒地。被送到醫院後,已經沒有生命跡象。

他曾一直宣揚不要相信醫院,除了傳染病、急性病,其它的病去了醫院也沒有意義。

而健康的關鍵就是要排除毒素,其核心就是不吃任何固體食物,每天只喝8杯西芹,胡蘿蔔,黃瓜等榨成成果蔬汁,甚至認為大米是現代中國人飲食中的毒藥。

而令人覺得非常諷刺的是,10月21日,他才發了一句人生剛剛開始。

排毒產品養生是偽科學,你被騙了多久

其實不止是他,不止從何時起,排毒養生成為了一個熱門詞。不少美容機構會打出排毒養顏的口號,不少通腸藥會打出清宿便,排腸毒......

然而,排毒產品真的能養生嗎?

這些毒素,其實是身體的代謝廢物,諸如大便、小便、汗液等。正常情況下,身體是具有自我調節功能的,這些代謝廢物通過泌尿系統、面板汗腺等就能正常排出,根本就不需要額外排毒。只要人的精力充沛,並進行適度的運動以及合理飲食,身體不需要專門進行排毒。

而且盲目採用這些排毒方法,不僅沒有好處,反而可能會對身體造成危害。以斷食為例,對於超負荷工作者,如果採取斷食法,到該吃飯的時候不吃,身體就會出現乏力、眩暈等症狀,嚴重者還會出現脫水、死亡等。

因此,不要輕信這些排毒方法,因為它們排的不是毒,而是你的錢包。

既然排毒產品不能養生,如何才能擁有健康呢?

其實早在1992年,世界衛生組織發表了著名的《維多利亞宣言》,提出了健康四大基石:

(1)合理膳食

即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜,主食由細糧、雜糧搭配,減少動物性脂肪和甜食的攝入,多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品和牛奶,限制食鹽用量,每人每天攝鹽量不超過6克。(2)適量運動

運動貴在堅持,重在適度。專案可因人而異,每週可做輕中度運動5次,每次半小時左右。中青年可打球、游泳、長跑,中老年可快步行走、慢跑、騎單車、爬山、跳健身舞等,此外也可練氣功、打太極拳或散步等。適量運動是預防和消除疲勞,保證健康長壽的一個要素。

(3)戒菸限酒

吸菸酗酒是健康的大敵。吸菸是導致高血壓、冠心病、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。任何年齡的人戒菸都可獲得健康上的真正收益,如戒菸一時有困難,每天吸菸應限量(最好不超過5支),並逐步減少直至徹底戒菸。酒應少飲,不喝高度烈性酒,經常或過量飲酒會影響健康。(4)心理平衡

健康的四大基石中,心理平衡也很重要。每天保持積極向上的心理狀態有利於健康,如果每天總是悲觀、難過、憤怒、大悲大喜則有可能造成相關疾病的發生。

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