關於女孩子來說，自身氣血供應很足夠，面部就會有好氣色，臉色紅潤有光澤，整個人看起來會特別的美麗。但是有些人臉色憔悴、蒼白，這其實都是由於氣血不足。雖然說化妝品可以遮擋一下，但是它只可以改變表面現象，並非長久之計。要想完全改變自己的身體狀況，可以通過補充一些補血食物，來加強自身的氣血供應。下面就和魚美人小編一起看看補氣養血應該吃什麼吧。

1、紅棗桂圓甜湯

需準備的材料：乾紅棗、幹桂圓、冰糖。

做法：

（1）先用清水洗潔淨紅棗外皮的塵土，然後將桂圓的外殼去掉，留下果肉。

（2）準備一口可以長期燉煮的鍋，將紅棗和桂圓放進鍋裡面，參與適量的冰糖和水，運用中小火慢燉40分鐘。

（3）等到湯底變成深褐色，紅棗抵達進口即化的程度，就可以食用了。

中醫認為：

（1）紅棗具有滋陰補陽，補血之成效，是天然的“天然維生素丸”。

（2）龍眼具有益心脾，補氣血，安神的成效。

2、黑米紅豆粥

需準備的材料：黑米、紅豆。

做法：

（1）將兩種材料先洗潔淨放入鍋中，參與適量的水，選擇中小火熬煮1個小時左右。

（2）煮熟之後，紅豆和黑米混為一體，我們可以根據自己的口味新增一些白糖。

中醫認為：

（1）黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等成效。

（2）紅豆具有養心補血、健脾胃、消除水腫、祛溼清熱、排毒減肥等成效。

3、紅棗枸杞燉烏雞

需準備的材料：現已宰殺好的烏雞，紅棗、枸杞。

做法：

（1）將烏雞清洗潔淨，用刀剁成大小適合的塊狀。

（2）紅棗和枸杞外邊的塵土也需求清洗潔淨。

（3）準備一口砂鍋，將烏雞塊放入鍋中，參與適量的水，然後放入一些冰糖。用中小火進行慢燉。

（4）需求燉煮2個小時左右，等到烏雞肉煮熟、紅棗酥爛，即可食用。

中醫認為：

（1）烏雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可增進生理機能、推延變老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯成效。烏雞是婦科用藥中的聖藥，烏雞白鳳丸的成效即來源烏雞。

（2）枸杞甘平而潤，性滋養。能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。

美是由內而外的，身體內部沒有問題，好面板自然會有的，才能散發出自然美。