健康是人最寶貴的財富。

我們說，健康是“1”，人所擁有的金錢、住房、名車、妻子、孩子，都是一個個”0“，”1“在，後面的”0”才會價值，如果“1"不在了，那什麼都是空的。

道理很明顯，如果一個男人健康倒了，人不在了，那他的票子、房子、車子、妻子都會成為他人的，甚至是他的孩子也很快會叫別人”爸爸“！

這個結果非常殘酷！

我們說健康如此重要，那麼健康從哪兒來呢？

我認為，要想擁有健康，就要築牢健康的“四大基石”：

1.樂觀的心態

心態樂觀是最便宜、最有效、最高檔的營養品！人只要天天有個好心情，就會擁有堅實的健康基礎。中醫講：通則不痛，痛則不通。 人，如果不開心，生悶氣，就會氣血淤積，時間一長，健康必然出問題。所以，大家可以看一看，平日那是性格樂觀，開開心心，無心無肺之人，雖然賺錢不多，吃穿一般，但卻是身壯如牛，很少生病；反之，那些性格內向，寡言少語，有事窩在心裡的人，很容易得病，而且很多人得的是要命的重病。

所以呀，建議大家，尤其是年過五十的朋友，事事不要太較真，錢不多不要緊，夠花就好；權不大不要緊，要適可而止；衣不貴不要緊，避寒則行；房子小不要緊，容身足矣！畢竟年齡大了，再為這些事煩惱也很難完全改變，不如順其自然，無為而治。身體健康了，不僅自己的生活質量高，省了錢少受罪，而且還會減輕家人的負擔，這些都是多少錢、多大權、多寬敞的房子換不來的。

俗語道：笑一笑，十年少！只要大家能夠時刻擁有一個樂觀的心態，所有的疾病都會繞著你走。

2.充足的睡眠

人年輕時，以為自己身體好，做什麼事都不在乎，經常是工作通宵達旦、玩牌一夜不眠，我的幾個同事，經常是釣魚是一釣就一晚，最高峰的時候是36個小時不睡覺！熬夜是健康的一大殺手，休息不好，會嚴重傷害身體，並能誘發多種病症。所以，要想有一個好身體，一定要堅持每天睡6-8小時，能不熬夜就不熬夜。其實，大家也從網路上看到了，在城市工作的很多白領，經常是通宵工作，結果有的才二十多歲就倒下了，這太讓人痛心了！

人老了後，身體最容易出問題，但恰恰此時睡眠質量都不太高，所以大家更要多注意。建議大家一定不要因為玩而耽誤休息，特別是那些血壓不穩定、心臟不好的朋友，更要確保有充足的睡眠，這樣會更有利健康，並能有效預防意外事件的發生。

3.適量的運動

我們說生命在於運動，世界衛生組織也明確要求，要想身體健康就要每天運動一個小時。但是運動也要適量，它有兩個標準，一是運動的強度不要太大，二是運動的時間不要太長！其實，大家看一看一些運動員，年輕時由於運動是超負荷的，所以，退役後大都是一身傷。所以，最好的運動是有氧運動。尤其是老年朋友，散步、打太極拳、跳廣場舞，都是比較好的運動方式，而且運動的時間不宜過長，一天一個小時左右即可。這樣，不僅可以降血糖、血脂，而且也可以耗脂減肥。

4.均衡的營養

病多是從口入的，營養均衡是健康的最基礎保障 。我們中國是非常講究食文化的，菜餚大都講究色、香、味俱全，而對營養並不是太在意。而且受飲食習慣的影響，北方的菜大都是食鹽和油脂用得過量，這些都會導致營養失衡。所以，大家要全面詳細的瞭解中國營養學會推薦的《膳食金字塔》，每天攝入足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、膳食纖維和水，既要全面，又要適量，尤其是不要過多攝入脂類、糖類。

我們說，如果把健康看做是大廈，那“樂觀心態、充足睡眠、適量運動、營養均衡”就是支撐它的四根“支柱”，不管哪一根出了問題，都可能讓這座“大廈”坍塌！所以希望大家能重視並做好這四點，讓快樂健康跟自己永遠相陪相伴！