減肥這件挨千刀的事啊

為何像魔障一樣在我有限的生命裡迴圈往復？

似惡魔的偷笑，還沒開始

腦子裡就冒出了一大堆吃的吃的吃的吃的額

……

最後放開了對飲食控制後的身體指標

跟脫韁的Mustang一樣，不受控制

然而這個世界

好像無時無刻都充滿著對小胖子們深深的惡意

現實中遇到的一些尷尬事情

可能就如上圖一般

Eugene

他是個出生於美國洛杉磯的華裔小夥

就因為胖被女友嫌棄，出門連牽手都不願意

但Eugene並非從小胖到大

2016年之前他也是個貨真價實的肌肉男

男人大概都是從什麼時候發福的？

一般情況下都是從上班開始的

2006年他還是一名瘦弱的小夥子

2010年開始健身後，用了5年時光練出一身肌肉

畢業後開始上班的他

仗著滿腹肌肉的好身材開始了“胡吃海喝”的生活

Eugene說：

“那種感覺真是暢快淋漓，不用再和碳水化合物作鬥爭

不用再少油少鹽少糖的忌口”

結果

吃回一個膀大腰圓的胖子卻用時不到半年

往日讓人羨慕的身材也已然消失不見

當他站上體重秤上的那一刻，自己都驚呆了

“222斤！！！”

毫無節制的生活真的太可怕了

就連以往恩愛有加的女友甚至不願意跟他出門

他意識到：

“過度肥胖不僅影響了身材的美觀，還影響著了生活和感情”

看著鏡子中的自己，Eugene自己都有點難以接受

於是下定決心，辭掉工作

全身心投入到健身中

Eugene用了1年時間練回肌肉男

從222斤到158斤的蛻變

他根據自己的身材制定合理的計劃，確保自己能夠從簡單但是有效的訓練計劃開始循序漸進恢復體形。Eugene先減脂再塑形。

他說開始階段的恢復性訓練最為重要。不需要每次都做到自己力竭，這隻會降低你堅持下去的動力。以簡單靜態的核心訓練開始，慢慢過渡到固定器械訓練、徒手訓練、自由器械訓練。

再加上對飲食的嚴格控制，他也不是一開始就進行“地獄式”的飲食。而是逐步減少，平均每週減少10%左右的能量攝入，在5-6周之後開始進行比較嚴格的碳水和脂肪攝入控制。（這個過程必須是你得堅持+有毅力+.....體會到的過程不是幾個文字幾句話能簡單的概括出來的）。

健身時間不在長短

而在於用心程度，Eugene用1年時間完成逆襲

之後Eugene還在朋友的鼓勵下

參加了健美比賽

第一次登上這麼正式的舞臺就奪得了獎盃

這更加激勵了他在健身道路上的堅持和信心

在這個形象至上的時代，我們身上每一處堆積的贅肉

都時時刻刻暴露著自己的懶惰和放縱

在最好的年紀

活出帥氣的模樣才不會讓以後的自己遺憾感嘆

蛻變的過程很苦，但是結果會很甜

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