當物質生活富足，不用再為吃不飽飯而發愁時，你最需要什麼呢？那肯定是要追求更好的層面，能夠讓自己生活得更幸福，更健康，活得更長久些。畢竟現在生活這麼美好，不努力活長點，對不起這麼多美食，美景和美好的世界啊。

所以為了維護健康，延長壽命，就有不少養生方法悄悄流行起來。在中國，我們自古就有著不少養生經驗，比如“日出而作，日落而息”，“女三熱，男三冷”，“冬補陰，夏補陽”等等 ，這些經驗凝結了老祖宗們的智慧和經驗。即使放到現在也是有其可取之處的。畢竟這些養生經驗能經受了時間的考驗，和無數人的驗證，那麼還是值得嘗試的。

然而，隨著網路資訊的普及，速食文化的盛行，網上出來了大量健康身養生的方法，良莠不齊，難以分辨。有些人完全按網上的養生方法來保養，結果養生不成，反而透支了生命。所以對沒有經過驗證的養生方法，我們一定要慎之用慎，多方了解，多方驗證，只有經得起時間檢驗的才是真理。

現在就讓我們來看看時下很流行的3種偽“養生”方式，早了解，早受益，再不要上當了。

3種偽養生方式

1、長期夜跑

跑步的確是一項很好的運動，但是很多人白天要忙於工作，沒有多餘的時間來鍛鍊，只好把鍛鍊時間安排在晚上。因此夜跑成了大家比較推崇的一種健身方式。中醫認為，身體規律和自然規律是保持一致的，在夜晚時，身體要進行收斂和補充陽氣，此時去跑步，夜間溫度相對較低，而且容易起風，而在跑步過程中毛孔處於開啟狀態，正好讓溼邪之氣有機可乘。

夜晚太陽落山，是養陰的時候，夜跑容易損耗自身陰津，使得津液不足，津液乃心血所化，那麼心血就更加耗費。如果白天工作已經很累了，晚上再去跑步，過度消耗體內陽氣，就會導致心力憔悴，甚者還有可能導致猝死。

還有的人選擇晚飯後去跑步，認為有助於消化，可以減肥。這也是非常錯誤的想法，因為當我們胃裡裝滿食物時，是不建議做運動的。如果飯後運動，會使得正在幫助腸胃消化的血液流向全身，給腸胃造成損害，影響消化。

聽完上述解釋，可能會有人反駁，我就是通過夜跑瘦了的，不僅瘦了，精神也很好，沒有不良反應。其實你現在的瘦，只是消耗了身體內的水分，而精神變好，不過是提前透支了身體內的陽氣。如果長期如此，又沒有及時補充陽氣，那麼身體內的陽氣就會一點點消耗殆盡，影響健康。

2、拼命走路

雖然說生命在於運動，可是運動過度也是傷身體的。曾經在大家的朋友圈裡都流行過晒步數，為了爭排名第一，很多人每天狂走上萬步。這樣拼命的走路，非常傷膝蓋，會引發關節痛疼，關節“絞鎖”等症狀，甚至會使得今後走路受限，上下樓梯都變得困難。而且拼命走路，時間過長，會加重腎臟負擔，增加患痛風的機率。

每天走幾萬步，是不科學的，特別是中老年人一定要根據自己的身體情況來運動，如果想要獲得養生的目的，每天控制在5000-6000步就可以了。

選擇適度，適合自己的健身方式，才是真正的養生。

3、每天梳頭100下

一提起改善腦部血液迴圈，保養頭皮，人們就會建議每天梳頭100下，但這樣做真的好嗎？其實，過於頻繁地梳頭是起不到好的作用的。

如果再選用了不合適的梳子，那麼非但保養不了頭皮，還會傷害頭皮，造成脫髮和頭皮屑過多的情況。

總之，凡平淡的皆養生，反濃烈的都要命！要堅持養生，就要循道而行，量力而行。一味的盲目養生，反而適得其反，不僅透支生命，還會養出病來。

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