冬季是積蓄力量等待萌發的季節。兒童在這個季節裡是相對弱勢人群。由於孩子還不太能自己照顧自己,容易因天氣變化生病煩躁。所以說,冬季養生對孩子也很重要。
小孩冬季養生著重於防病治病,特別是對於那些免疫力低下而又經常易發春季感冒、哮喘、過敏性咳嗽、過敏性鼻炎、支氣管炎、肺炎等這些冬春季好發呼吸系統疾病以及虛寒胃痛、腹瀉、怕冷等具有“虛寒體質”特點的小孩,尤其應該好好抓住冬至至立春這段時間,補陽養生,以期達到“冬病冬治,春病冬治”的目的,也就是中醫說的“三九補一冬,來年無病痛”。
那孩子在冬季應該怎麼養生呢?當然冬令進補還必須根據孩子不同體質,因人對症調理,才能收到良好效果。就中醫而言把“虛”分為“陰虛、陽虛、氣虛、血虛”四種,而每一種“虛症”又有著對應的藥物可以進行調理。
陰虛證的表現為:體格偏瘦、手足心熱、口渴咽乾喜冷飲、面色潮紅、盜汗、大便祕結、舌紅苔少,脈弦細無力等。陰虛體質小孩,在寒冷的冬季可以燉點雪梨川貝湯、山藥紅棗湯、鯽魚燉豆腐、銀耳枸杞湯等來進行對應的調理。
陽虛證的表現為:怕冷為首要表現,還伴有四肢不溫、喜熱怕冷、腰膝痠軟、小便清長、大便溏洩、舌淡胖,苔白滑,脈沉細等。陽虛體質小孩,平時晚上可以適當吃點桂圓煮蛋、清炒韭菜、胡蘿蔔燉狗肉,另外,蝦也是補陽虛佳品。
氣虛證的表現為:面色晃白、疲乏氣短、少氣懶言、全身乏力,視物不清、大便稀溏、舌質淡胖,脈無力等。黃芪、黨蔘、紅棗、山藥以及牛肉、鱔魚、糯米、馬鈴薯等都是補氣佳品,可以做出各種適合小孩的飲食食用。像鱔魚粥、粳米黃芪大棗粥等都適合這種體質的小孩。
血虛證的表現為:頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、脣爪淡白、面色蒼白或痿黃、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等。像豬肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大棗、桂圓等都有治療血虛證的作用。小兒可以將其製成豬肝湯、菠菜瘦肉粥、桂圓紅棗衝蛋、清炒黑木耳等,都有著養血補血的功效。
溫馨提示除了上面說到的外,家長們冬至後一定要注意小朋友們防寒保暖,早睡晚起,並且還要進行適當的體育鍛煉,同時注意及時補水冬季雖然排汗減少,但氣候乾燥,加上室內暖氣,兒童更容易發生口乾、鼻乾和咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。那麼在安全度過冬季三九天的同時,小孩體質也會有一個很好的提高,從而減少了冬春季節各種好發疾病的發生。