大雪，是二十四個節氣的第二十一個，也是冬季的第三個節氣，今年大雪到冬至的時間為12月7日-12月22日。

大雪時節，陰盛陽衰，晝短夜長，萬物潛藏，養精蓄銳。這段時間天氣寒冷、乾燥，北方已經開始供暖，南方溫差很大早晚陰冷，同時好多朋友會覺得自己“上火”，口腔潰瘍，嘴脣乾裂，臉上起痘…這都屬於“內火”。

有很多患者朋友會問，上火就要喝菊花茶嗎？不是的。因為內火也分虛實。如果除了上火的症狀表現，自己的身體還伴有虛弱無力的感覺，一般來說屬於“虛火”，如果喝寒涼的降火茶，只會越喝越虛。

下面講講大雪節氣的養生，總得原則是：防寒保暖，防燥護陰。具體來說：

1、生活起居：宜早睡晚起，防寒保暖，特別注意下肢、頸背和關節的保暖。泡腳是不錯的保健方法，不僅能溫通四肢，還會避免虛不受補引起的上火症狀。注意泡腳的時間不宜太長，覺得身上暖和就可以了，最多15分鐘足矣。

2、飲食宜忌：六字大法-溫補，防燥，護陰。若自覺面板乾燥，口脣皸裂，咽喉幹癢，毛髮乾枯的陰虛體質，應該注意選擇滋腎潤肺，如百合、玉竹、北沙蔘、蜂蜜、芝麻、蘑菇、蓮藕、蘿蔔等，避免辛辣刺激之品。若自覺四肢無力、怕冷、易疲勞的陽虛體質，應該注意選擇溫潤的食物，如桂圓、淮山、大棗、雞肉、豆製品、板栗等，避免乾硬生冷之品。

另外無論什麼體質，一天三杯水是要保證的，早晨7點潤腸燥，下午5點滋腎陰，晚上9點養心陰。

3、穴位按摩：一手蓋住肚臍眼上面，一手平行蓋在下腹部，對腹部分別以順時針和逆時針方向呈八卦圖按摩81下，能起到固攝腎氣，調理氣血，保持大便暢通的功效。

4、特別推薦的食療方：（1）昇陽補氣解便祕-黃芪粥：10g黃芪，100g粳米，煮粥晨服。不但可以升舉陽氣，擴張冠狀動脈增加冠脈血流量，保護心肌。對於陽虛怕冷便祕，兼有心血管疾病的老年患者是合適的。但不適合陰虛有熱，津液匱乏的患者和孩子。（2）回陽養生湯：香菇，羊肉，花生，枸杞子，薑絲，蟲草花，煲羊肉湯。具有補腎陽，養精血，強筋骨，驅疲勞的功效。注意陽虛兼有脾胃虛弱便溏的患者，就不要放花生了。（3）百合蓮子淮山煲排骨湯。具有健脾清心滋陰的功效，特別適合容易發火，睡眠不好，口乾舌燥的朋友。

另外煲湯時間不用太久，40分鐘-1小時就可以，湯不可過鹹，以免折傷陽氣。

PS:圖有點糙，大家勉強參考。婦科孫醫生祝您大雪時節精足氣順。