曾經網路上有一個非常火的調查：當你告訴男朋友你感冒不舒服的時候，男朋友說得最多的話是什麼？結果90%多的人會不厭其煩地告訴女朋友要休息，要睡覺。

其實這是有道理的。試驗證明：人在深睡眠期能產生很多免疫細胞和抗體，從而能增強抗病能力。深睡眠也被稱為"黃金睡眠"，是人體睡得最熟、最香的階段，人體各種保護機制都在發揮作用，比如能量儲存，人體內的激素大量分泌，各種受損細胞的修復，免疫細胞和免疫物質增加，體內廢物的排出，疲勞逐漸消除。感冒和發熱的病人，深睡眠可使機體免疫功能增加，抵禦和消滅外來病原體。

我們生活在一個複雜的環境中，時時刻刻都可能遭受各種病原體的攻擊，包括細菌、病毒、真菌和寄生蟲等。如果人體內沒有一套完整有效的防禦各種攻擊的系統，我們人類早已經不復存在。人體內的防禦系統包括天然的屏障組織，例如面板、口腔和腸道黏膜，還包括一套特異性的防禦系統，那就是我們所說的"免疫系統"。這個系統防禦攻擊的能力就是"免疫力"。

人體的免疫力其實就是駐紮在人體裡的一支軍隊，它專門解決我們的內憂外患，既可以打敗外部的入侵者，也可以維護內部系統的安定團結。大家試想一下：如果一個國家沒有軍隊，就會出現很大的問題，我們體內也亦然。當然，體內免疫力的維持是有賴於很多的免疫戰士，也就是我們的免疫細胞。

那麼，如何保持免疫細胞的戰鬥力呢？那就是要給予這些細胞足夠的營養素。可是，當我們連續失眠或熬夜的時候，就會擾亂身體的生理平衡，導致肝臟的功能下降，蛋白消耗增加，體內的毒素增加，從而損耗了身體中大量的維生素C，而維生素C被稱為天然的抗生素，一旦缺乏必然導致免疫力下降。同時，因為連續的失眠或熬夜，人體處於高度緊張狀態，會導致更多的營養素流失。日積月累，就會徹底破壞免疫戰士的戰鬥力，免疫系統實力下降。

綜上所述，睡眠與免疫力的關係還是非常重要的，想要有個強大的免疫系統，充足的睡眠必不可少，然而對於現代人來說，這卻是一種奢侈，因為他們長期飽受失眠困擾，夜夜不得安睡，甚至還患上了嚴重的焦慮抑鬱等，苦不堪言。

長期失眠對身體的摧殘是難以忍受的，頭暈頭痛不說，而且還容易神經衰弱，渾身沒勁，記憶力，體力下降，思維能力也不再靈活，反應能力更是嚴重影響自身安全，過往司機因瞌睡開車釀成的悲劇也是數不勝數，所以失眠這個事應該好好重視。

往白開水裡常泡1物，勝過10片安眠藥！每天1吃，失眠不攻自破

開水常泡的這1物是指芝寧多糖，它屬於藥食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

中醫認為："陽在外，陰之使也；陰在內，陽之守也。"陽是一種功能，陰是一種物質。白天的陽是需要晚上的陰做儲備的，如果晚上不睡覺，就相當於陽一直在用，而陰沒有補充。這就像是存在銀行裡的錢，只出不進。時間一久，身體就會出問題。所以，我們都應該在陽氣上升的白天進行工作和活動。如果夜間熬夜或在床上輾轉反側，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第2天就會感到體乏神倦，長期下去體質就會漸漸變差。因此，充足的睡眠非常重要