冬季,許多老年人疾病易發,常常給老人心理增加負擔,其實只要在日常生活中重視調養,即可平安過冬。

一宜保暖。冬屬陰，以顧護陰精為本，宜少洩津液。故老人在冬 季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重 裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。

二宜健腳。老人必須經常保持腳部溫暖和清潔乾燥，襪子勤洗勤 換，每晚堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步 行半小時以上，以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼 效能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍 需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬日患有心腦血管疾病的老人 更應注重飲水，防止血液黏稠發生意外。冬季一般每日補水量不應少 於2000毫升～3000毫升。

四宜調神。冬天易使人身心處於低落狀態，老人尤甚。改變情緒 低落的最佳方法就是適當運動，如散步、慢跑、跳舞、打乒乓球、跳 繩、踢毽子、侍弄花草等，都是消除老人冬季煩悶、保養精神的理想 方法。

五宜通風。冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應經常開 窗通風換氣，以清潔室內空氣，健腦提神。

六宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，因此老人應“早臥遲起”。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，老人晨起服熱 粥，晚餐宜節食，以養胃氣，特別是羊肉粥、

糯米紅棗百合粥、蓮子 芡實粥、蓮藕糯米粥、八寶粥、栗子核桃糯米粥、玉米燕麥粥、小米 牛奶冰糖粥等最適宜。

八宜防病。冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌 梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀 加劇。因此，老人應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體 的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗 病能力，預防呼吸道疾病發生。

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