《中國心血管報告2018》中：據推算，中國心血管現患人數高達2.9億，心血管死亡率高於腫瘤及其他疾病"位居榜首"。

重要的是，目前中國心血管疾病患病率及死亡率仍處於不斷上升趨勢，因此，積極預防血管疾病十分關鍵。

身體這4處異常，要警惕心腦血管"堵"了

異常1：嘴歪眼斜

這是腦梗引起的面癱症狀之一。

是腦部血管堵塞，導致腦供血不足，面部肌肉受到影響引起的，部分患者還會有不自覺流口水的現象。

異常2：頭痛加劇

有大約70%的患者在發病前會有頭痛加劇的狀況。

是因為腦部缺血、缺氧引起的，若近期頭痛劇烈，或者頭痛的性質、分佈、部位等發生改變，最好及時就醫。

異常3：牙疼

莫名牙疼，要警惕是心梗。

心梗引起的牙疼被稱為"心源性牙疼"，表現為放射狀，疼痛位置不固定，服用一般的止疼藥無法緩解。

異常4：心絞痛

這是心梗最早出現的症狀。

一般發生在人體處於安靜時，在胸骨後或者心前區出現劇烈、持久的壓榨性悶痛，疼痛的範圍也比較廣，程度嚴重，持續數分鐘，部分患者會伴有大汗淋漓、面色蒼白、恐懼等。

血管"堵"的人，少碰3白，多做4事，堅持1月，勝吃溶栓藥

少碰3白

第1白：酒

喝酒是高血脂的高危因素之一。

喝酒後，脂肪中的脂肪酶被啟用，脂肪會進入血液中；酒精還會氧化消耗輔酶，脂肪酸氧化不足，就會生成大量的甘油三酯；

酒精還會抑制低密度脂蛋白膽固醇的清除，使血脂水平升高；

而長期的高血脂，會使脂質在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化斑塊，使血管堵塞。

第2白：糖和脂肪

糖和脂肪攝入過多，都是加速血管堵塞的"幫凶"。

糖分中大量的碳水化合物，會升高膽固醇、甘油三酯等指標，並降低高密度脂蛋白膽固醇水平；

而脂肪中大量的油脂也會使血液中的脂質水平升高，導致脂質沉澱，發生動脈粥樣硬化，易誘發心腦血管疾病。

第3白：鹽

加速血管堵塞程序的"罪魁禍首"是鹽分中的鈉離子。

當大量的鈉離子進入體內，會刺激血管平滑肌細胞腫脹，升高血管外周阻力，誘發高血壓。

血管長期受高壓血的衝擊，內壁易出現破損，導致脂質更容易在血管內破損處沉積，誘發動脈粥樣硬化斑塊，使血管堵塞。

多做4事

第1事：堅持運動

堅持運動，有助於消耗多餘的脂肪，減少脂質沉積，提升胰島素敏感性，可預防肥胖、調整血脂、降低血壓，預防血管堵塞。

建議選擇慢跑、騎單車、打太極拳、跳舞等有氧運動，每週運動3~5次。

運動時注意：

▪ 做好熱身，避免冷熱交替。

▪ 避免劇烈運動，避免血壓突然升高，突發心腦血管意外。

▪ 要循序漸進，持之以恆，運動後及時補水。

第2事：正確喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，有改善血管疾病的作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

第3事：學會吃

學會吃，可有效調節血脂、控制血壓，預防心腦血管疾病。

▪ 首選全穀物根莖類：如以燕麥、糙米、薯類、紅米等代替精白米麵。

▪ 每天進食5+5份蔬菜及水果：4~5分蔬菜相當於正常飯碗的兩碗半，蔬菜多樣化可均衡攝入不同的植化素，水果以低糖為主。

▪ 每天2份低脂奶類製品；以白肉代替紅肉。

第4事：戒菸

保護血管健康，遠離菸草很重要。

吸菸的人，血液中膽固醇、血小板黏度、纖維蛋白水平都高於不吸菸者；吸菸會在增加血液中一氧化碳血紅蛋白的含量，加重動脈粥樣硬化。

吸菸還會釋放大量的兒茶酚胺，使心率加速、周圍小動脈收縮，升高血壓、心博量、心輸出量，增加心肌的耗氧量。

資料顯示，被動吸菸的危害等同於主動吸菸，因此，為了自己及家人健康，要儘早戒菸。

小知識——如何發現血管問題？

冠脈造影：掌握冠狀動脈狹窄程度；

頸動脈彩超：頸動脈中內膜不規則明顯增厚、見強回聲斑塊、不均質回聲；

血管增強CT造影：管腔狹窄，腹主動脈、股前動脈內見造影劑充盈缺損；

內膜增厚、斑塊、狹窄等，都是血管出現問題了，要高度重視。