民間有句諺語：“小寒大寒，凍成冰團。”

在二十四個節氣中，小寒是倒數第二個節氣

而今日起，也正式進入三九灸的三九

此時養生保健重在於養腎防寒、排毒祛溼。

說到養腎防寒，就不得不提這條經絡了，俗話說：“小寒不通膀胱經，怎麼養腎都白費”而足太陽膀胱經作為人體中最長的一條經脈，是一條可以走到腦部的經脈，被譽為：人體最大的排毒通道，所以膀胱經一定不能被堵住。

另外，古人將十二經脈與十二臟腑結合起來，形成二十四經脈與二十四節氣相吻合、相對應的關係，小寒節氣對應的就是足太陽膀胱經！若在此時疏通它，三九灸效果也會翻一番！

膀胱經該如何疏通？

對於艾灸愛好者來說，使用艾灸盒溫灸是一個很不錯的方式。透過刮痧、揉搓、拍打按摩等方式也可以起到疏通的效果。

另外在午後背對著陽光，讓溫暖的陽光照曬背腰處，給背部來一場溫暖的SPA；或者是在家中的地毯上，把膝蓋彎曲到胸前，雙手抱膝，背部在毛毯上滾動，也可以達到疏通膀胱經的效果。

穴位不太好按揉，肉太多。可以用拉抻或敲打的方式。拉伸的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下彎一彎，抻完後，再多敲打一下大腿後邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點敲得都不痛了，膀胱經就通了。

小寒後艾灸膀胱經，4個易淤堵穴位

古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。因為風寒之邪通常從後背侵入人體，膀胱經就是人體在後背的一個大柵欄，能防止病魔入侵。

同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，艾灸它就可以增加全身的血液迴圈和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

而對於膀胱經上的4個易淤堵穴位，可以每週都艾灸一次，可以起到養腎防寒、祛溼排毒的作用。

01委中穴：排汙口！

膀胱經是身體的“排毒”通道，而委中穴是這個管道上的“排汙口”，經常艾灸它能讓膀胱經更通暢。

另外，中醫有句話叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以透過這個穴位來解決，多多艾灸它就可以通暢這些部位的氣血。

02合陽穴：祛腰肩痛！

合，會和、會集也。陽，陽熱之氣也。該穴名意指膀胱經吸熱上行的陽熱之氣在此聚集，本穴物質為膀胱經膝下部各穴上行的陽氣聚集而成。

艾灸它，能有效緩解腰肩疼痛，可謂百發百中，屢試不爽。

03承山穴：排溼氣！

承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間。脾土與水液的混合物，行至本穴後，水液氣化而乾燥的脾土微粒則沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名承山。

艾灸它，能透過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

04崑崙穴：解抽筋！

崑崙穴在足跟部踝後方， 當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它最易遭受寒冷地氣侵襲，一旦被寒氣困擾，足太陽經氣則難以上下暢達，就會導致筋脈拘急、屈伸不利、疼痛不舒。

小寒後艾灸膀胱經，三個穴位有奇效，排毒+益腎！

小寒後，也是三九的開始，除了艾灸神闕、湧泉兩個大穴外，足太陽膀胱經大杼、膏肓、腎俞作為每日養生保健穴位灸之有奇效。

01大杼穴：頸椎病的剋星

久坐辦公室的上班族，因為不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。

因此，艾灸大杼穴，使氣血暢通，就能改善頸椎病的症狀。

02膏盲穴：祛溼排毒有奇效

我們有時候形容一個人病無可治時，會用“病入膏肓”這個成語，但大多數人不知道，膏肓其實是人體一對重要的穴位。

艾灸膏肓穴，可以把最深處的風寒溼氣淤血灸出來

03腎俞穴：補氣益腎主生髮

中醫講：腎中藏著先天的精氣（分為陰和陽），手腳冰涼是腎陽虛的表現；陰虛的症狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當中的物質基礎。

腎臟的寒溼水氣由此外輸膀胱經，艾灸腎俞穴可以排毒的同時為腎臟補充陽氣。