有品質的長壽，可能是很多人所夢想的。尤其是對於50歲後，身體已經開始衰老，人生開始下半場的人們來說。人的壽命有哪些因素所影響呢？

科學家們研究發現，20%是由內在的種族、性別、基因等因素影響，80%是由習慣、飲食、性格等外因所導致。

也就是說，人們的壽命有80%其實是自己決定的。我們該如何把握好這掌握自己壽命的80%的權利呢？

50歲後，守住“二八”金律，掌握自己的壽命

飲食：二分細八分粗

食物過於精細是現代人們飲食方式的特點，這也導致了人們容易出現“富貴病”，也就是高血糖、肥胖、心血管健康問題等。

精細的食物雖然有助於消化，但是碳水含量高，營養價值降低，並不是健康飲食的首選。粗糧則可以為人們提供豐富的營養，同時富含豐富的膳食纖維，有益腸胃蠕動。

燕麥、蕎麥、大豆等粗糧食品可以幫助控制和降低血糖，降低高血壓、糖尿病、肥胖症出現的機率，並幫助堅固牙齒。

而如果飲食全部由粗糧組成，也會影響消化，增加腸胃負擔，因此建議大家飲食二分細八分粗。

穿衣：二分寒八分暖

寒冷季節衣物穿得太少，為了風度不要溫度，會導致寒氣入侵，更容易出現老寒腿，支氣管炎、鼻炎等寒涼症狀。

但也不可過於保暖，衣物穿得太多太厚。因為厚重的衣物不容易散熱，一旦體溫出現變化，很容易受涼感冒。

衣物穿得過多，導致排汗過多，會造成身體陽氣外洩。並且過於保暖，會降低人體抗寒能力，身體的免疫能力下降，反而更容易受涼生病。

微寒可以刺激人體，促進血液迴圈，增強人體抗寒能力，有利於人體全身臟腑氣血的執行。因此人們的穿衣規則應為二分寒八分暖。

疾病：二分治八分防

但其實，往往當疾病已經出現時，再去治療，就算治好，對身體也是一種極大的虧損，身體會大不如前。對於疾病態度，正確的應該是二分治八分防。

如果人們將治病時的力氣用八成在防病上，那麼疾病根本不會找上你。

這個道理，古人很早就認識到了，古人曰：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎”。

所謂防病，一方面是預防可能出現的疾病，另一方面是對於已經出現的疾病，要預防下一階段惡化的可能，並預防可能發生的種種併發症問題。

吃飯：二分飢八分飽

美國科學家研究發現：輕微的飢餓有助於預防一些常見的疾病，甚至可以延長人們的壽命。

科學家們通過一些鼠類的類似實驗，發現半飢餓的實驗鼠體能比吃飽狀態下的實驗鼠好很多，心臟更健康，免疫力也會更強。

國際病理學研究也發現，長期飽食會增加腸胃負擔，並增加人體出現心血管健康問題、老年痴呆、糖尿病等健康問題發生的機率。

因此，想要健康長壽，吃飯因二分飢八分飽。如何控制飲食量？

建議感覺有點餓就稍微吃一點東西，不要等到非常飢餓再進食，這樣可能無形之中就吃得更多。吃飯時，感覺吃飽了就立刻放下筷子，就可以做到二分飢八分飽。

情緒：二分重八分輕

情緒對人健康的影響是不可忽視的，甚至比生活方式更影響健康。大家一定有過這樣的感受，當身體感到不適時或身體出現疾病時，情緒上的變化會更加明顯，人會更容易急躁易怒、焦慮不安。

相反，當心情狀態不好時，身體也會感到更疲憊，嚴重時可能會出現食慾不佳、頭痛眩暈或心跳加速等不適感，這就是情緒對健康的影響。

如果人們看待事物的方式以二分重八分輕的態度，控制情緒，也是二分重八分輕，將會少去很多煩惱，也會變得更快樂。

小編寄語：

人世間的萬物，看似各有各的不同，卻也都有其內在的規律，人也是如此。懂得生活的規律，人才能與自然相呼應，獲得健康的壽命。這個關於我們健康的神奇的比例“二八健康黃金法則”，看似非常簡單，難得是堅持。中年以後，人們如果能守住這個比例，那麼也就能掌握住自己的健康壽命。