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有品質的長壽,可能是很多人所夢想的。尤其是對於50歲後,身體已經開始衰老,人生開始下半場的人們來說。人的壽命有哪些因素所影響呢?

科學家們研究發現,20%是由內在的種族、性別、基因等因素影響,80%是由習慣、飲食、性格等外因所導致。

也就是說,人們的壽命有80%其實是自己決定的。我們該如何把握好這掌握自己壽命的80%的權利呢?

50歲後,守住“二八”金律,掌握自己的壽命

飲食:二分細八分粗

食物過於精細是現代人們飲食方式的特點,這也導致了人們容易出現“富貴病”,也就是高血糖、肥胖、心血管健康問題等。

精細的食物雖然有助於消化,但是碳水含量高,營養價值降低,並不是健康飲食的首選。粗糧則可以為人們提供豐富的營養,同時富含豐富的膳食纖維,有益腸胃蠕動。

燕麥、蕎麥、大豆等粗糧食品可以幫助控制和降低血糖,降低高血壓、糖尿病、肥胖症出現的機率,並幫助堅固牙齒。

而如果飲食全部由粗糧組成,也會影響消化,增加腸胃負擔,因此建議大家飲食二分細八分粗。

穿衣:二分寒八分暖

寒冷季節衣物穿得太少,為了風度不要溫度,會導致寒氣入侵,更容易出現老寒腿,支氣管炎、鼻炎等寒涼症狀。

但也不可過於保暖,衣物穿得太多太厚。因為厚重的衣物不容易散熱,一旦體溫出現變化,很容易受涼感冒。

衣物穿得過多,導致排汗過多,會造成身體陽氣外洩。並且過於保暖,會降低人體抗寒能力,身體的免疫能力下降,反而更容易受涼生病。

微寒可以刺激人體,促進血液迴圈,增強人體抗寒能力,有利於人體全身臟腑氣血的執行。因此人們的穿衣規則應為二分寒八分暖。

疾病:二分治八分防

但其實,往往當疾病已經出現時,再去治療,就算治好,對身體也是一種極大的虧損,身體會大不如前。對於疾病態度,正確的應該是二分治八分防。

如果人們將治病時的力氣用八成在防病上,那麼疾病根本不會找上你。

這個道理,古人很早就認識到了,古人曰:“聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之,亂已成而後治之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎”。

所謂防病,一方面是預防可能出現的疾病,另一方面是對於已經出現的疾病,要預防下一階段惡化的可能,並預防可能發生的種種併發症問題。

吃飯:二分飢八分飽

美國科學家研究發現:輕微的飢餓有助於預防一些常見的疾病,甚至可以延長人們的壽命。

科學家們通過一些鼠類的類似實驗,發現半飢餓的實驗鼠體能比吃飽狀態下的實驗鼠好很多,心臟更健康,免疫力也會更強。

國際病理學研究也發現,長期飽食會增加腸胃負擔,並增加人體出現心血管健康問題、老年痴呆、糖尿病等健康問題發生的機率。

因此,想要健康長壽,吃飯因二分飢八分飽。如何控制飲食量?

建議感覺有點餓就稍微吃一點東西,不要等到非常飢餓再進食,這樣可能無形之中就吃得更多。吃飯時,感覺吃飽了就立刻放下筷子,就可以做到二分飢八分飽。

情緒:二分重八分輕

情緒對人健康的影響是不可忽視的,甚至比生活方式更影響健康。大家一定有過這樣的感受,當身體感到不適時或身體出現疾病時,情緒上的變化會更加明顯,人會更容易急躁易怒、焦慮不安。

相反,當心情狀態不好時,身體也會感到更疲憊,嚴重時可能會出現食慾不佳、頭痛眩暈或心跳加速等不適感,這就是情緒對健康的影響。

如果人們看待事物的方式以二分重八分輕的態度,控制情緒,也是二分重八分輕,將會少去很多煩惱,也會變得更快樂。

小編寄語:

人世間的萬物,看似各有各的不同,卻也都有其內在的規律,人也是如此。懂得生活的規律,人才能與自然相呼應,獲得健康的壽命。這個關於我們健康的神奇的比例“二八健康黃金法則”,看似非常簡單,難得是堅持。中年以後,人們如果能守住這個比例,那麼也就能掌握住自己的健康壽命。

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